PLANK – zobacz ile KORZYŚCI daje jedno ĆWICZENIE!
Plank- deska- cieszy się coraz większą popularnością wśród trenerów fitness. Tym jednym ćwiczeniem można dokonać zaskakujących zmian w swoim wyglądzie. Zobacz jakie korzyści niesie za sobą to ćwiczenie:
- Rzeźbi mięśnie brzucha- podczas tego ćwiczenia angażujemy wewnętrzne mięśnie, które wpływają na wygląd naszego brzucha i pomagają uzyskać wymarzony „sześciopak”. Jednak należy pamiętać, że plank nie zlikwiduje nam oponki na brzuchu, potrzebna do tego będzie odpowiednia dieta i ćwiczenia wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej;
- Wzmacnia mięśnie tułowia- a dzięki nim utrzymujemy prawidłową postawę ciała i mamy lepsze poczucie równowagi. Dodatkowo lepiej asekurują one organy wewnętrze przez co swobodniej oddychamy;
- Podpora pleców- dzięki wzmocnionym mięśniom pleców zmniejszamy ryzyko urazów kręgosłupa;
- Zapewnia prawidłową postawę- wzmocnione mięsnie pleców zapobiegają garbieniu się;
- Poprawia ogólną kondycję i wydolność organizmu;
- Rozluźnia i rozciąga te mięśnie, które w trakcie siedzenia w pracy są napięte.
Wystarczy wprowadzić to ćwiczenie do swojego treningu a efekty będą zaskakujące.
Źródło: ekoist.pl
Zdjęcie youtube.pl
KB
