Trening SIŁOWY i KARDIO- zobacz, który zrobić PIERWSZY, by EFEKT Cię ZASOCZYŁ!
By uzyskać wymarzoną sylwetkę zaleca się wykonywanie treningu siłowego i kardio. Ale czy ich kolejność może być przypadkowa? Otóż nie. Jako pierwszy zalecany jest trening siłowy, który buduje nasze mięśnie i rzeźbi sylwetkę. Jeśli wykonalibyśmy najpierw ćwiczenia kardio zmniejszamy zapasy glikogenu mięśniowego, przez co trening siłowy jest dużo mniej skuteczny. Ćwiczenia aerobowe są jak najbardziej polecane by utrzymać dobrą kondycję i spalić kalorie, jednak doprowadza również do utraty mięśni. I niestety nie wpływa to dobrze na utrzymanie odpowiedniej wagi na dłuższy czas. Dlatego jeśli chcemy by nasz trening był efektywny i doprowadził nas do wymarzonej sylwetki wprowadźmy oba zestawy ćwiczeń, z zachowaniem odpowiedniej kolejności: najpierw obciążenia, później kardio.
źródło: businessinsider.com.pl
zdjęcie: pixabay.com
KB
