Wiele z nas chce schudnąć lub po prostu odżywiać się zdrowiej.
Nie każdego jednak stać na diety pudełkowe czy porady dietetyków. Teraz więc Narodowy Fundusz Zdrowia wychodzi na przeciw tym potrzebom.
Na stronie diety.nfz.gov.pl po zalogowaniu i wprowadzeniu danych otrzymamy dostosowaną dla siebie dietę.
Najpierw trzeba podać wagę, wzrost oraz stopień aktywności fizycznej. Przykładowo 30 – letnia kobieta, ważąca 60 kg. i prowadząca umiarkowanie aktywny tryb życia ma prawidłowe BMI.
Dalej widzimy, że taka kobieta powinna sobie dostarczać 1952 kcal dziennie.
Po odczytaniu wyniku, możemy pobrać dietę DASH w wariantach 1200, 1500 czy 1800 kcal (dieta DASH – Dietary Approaches to Stop Hypertension – czyli dieta zapobiegająca nadciśnieniu tętniczemu, bazująca na spożywaniu dużej ilości warzyw i owoców).
Po zaakceptowaniu wariantu możemy pobrać dietę. Jadłospisy są ciekawe i urozmaicone i choć brak wariantów dietetycznych np. wegetariańskiego czy lekkostrawnego, to i tak warto skorzystać z propozycji NFZ 🙂
na podst. diety.nfz.gov.pl
Komentarze
Komentarze