Site icon Dziecko i Figura

Dlaczego warto ćwiczyć JOGĘ? 8 zalet jogi

unsplash.com

Joga, czyli połączenie ćwiczeń fizycznych z ćwiczeniami oddechowymi i medytacją, jest ostatnio coraz popularniejszą formą aktywności fizycznej.  Czym jest joga i jakie zalety płyną z jej praktyki? Oto 8 zalet jogi.

unsplash.com

Joga – harmonia duszy i ciała

Joga to indyjska nauka filozoficzna, obejmująca szereg ćwiczeń fizycznych połączonych z oddychaniem i medytacją. Systematyczne praktykowanie klasycznych pozycji jogi w połączeniu z ćwiczeniami oddechowymi umożliwia uspokojenie organizmu. Osoby praktykujące jogę odnajdują w niej fizyczne odprężenie i duchową równowagę. Najważniejszą sprawą jest tu doświadczanie, dostrzeganie i przeżywanie na nowo własnego ciała.

Joga – detoks dla organizmu

Klasyczne pozycje jogi, takie jak świeca i pług, umożliwiają otwarcie i mobilizacje wszystkich obszarów ciała, co ma doprowadzić do zwiększenia ilości wypłukiwanych z organizmu substancji toksycznych.

Przeciwko bólom

Dzięki rozbiciu napięcia w tkance mięśniowej i łącznej już po pierwszych systematycznych ćwiczeniach można doświadczyć pozytywne skutki ćwiczeń – mniejsze bóle pleców i barków, a także rzadsze bóle migrenowe.

Lek na stres

Już po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń są widoczne pierwsze efekty i pojawia się dobre samopoczucie. Joga  pomaga zwalczyć stres i zminimalizować uporczywe myśli. Systematyczne ćwiczenia wpływają pozytywnie na kondycję psychiczną. Joga to doskonały sposób na odprężenie i zmniejszenie poczucia zmęczenia.

Joga wzmacnia ciało i organizm

Wzmocnione i bardziej elastyczne ciało staje się automatycznie mniej podatne na urazy. Podczas ćwiczeń angażowane są wszystkie grupy mięśni, stawy, a także kości, co spowalnia zużycie tkanek.

Korzystne zmiany we krwi

Joga działa pobudzająco na krążenie krwi i zwiększa ilość antyoksydantów. Regularne ćwiczenia obniżają poziom cholesterolu, trójglicerydów i glukozy we krwi, a także regulują ciśnienie.

Joga poprawia postawę

Praktykowanie jogi wprowadza w nawyk utrzymywanie poprawnej postawy ciała, a także pomaga korygować niektóre wady wrodzone. Dodatkowo regularne ćwiczenia wpływają na wyrzeźbienie i wysmuklenie sylwetki.

Na wzmocnienie odporności

Badania wykazały, że systematyczne praktykowanie jogi, aktywizuje geny odpowiadające za zwiększenie odporności. Warto ćwiczyć jogę, by zadbać o zdrowie i zmniejszyć podatność na infekcje wirusowe.

Komentarze

Komentarze

Exit mobile version