Ostatnimi czasy, pieczywo ma złą opinie. Uważa się, że chleb jest wrogiem nr 1. pięknej sylwetki. Wiele osób rezygnuje z niego w swojej codziennej diecie. Czy potrzebnie? Okazuje się, że nie. W takim razie, ile możemy dziennie zjadać kromek, aby zachować formę?
Chleb w diecie
Najmniej wartościowe i jednocześnie, najbardziej zdradliwe jest białe pieczywo. Jest on z mocno przetworzonej pszenicy, przez co jest źródłem prostych węglowodanów. Daje krótki zastrzyk energii, ale jest ubogi w błonnik pokarmowy. Najlepiej zatem sięgać po pieczywo pełnoziarniste. Jednak należy pamiętać, ze nawet takie produkty nie mogą być podstawą menu. Nie należy przekraczać limitu kilku kromek na dobę.
Ile kromek dziennie
Aby nie dopuścić do zakwaszenia organizmu, należy trzymać się limitu. Ponad to, zamiast chleba, codziennie dostarczamy organizmowi inne produkty węglowodanowe, np. makarony, ryż, muesli. Jaka jest zatem najlepsza liczba kromek? Według dietetyków, najlepiej spożywać 3-4 kromki dziennie, w godzinach porannych – czyli na śniadanie lub lunch. Wtedy dostarczymy organizmowi niezbędne mikroelementy, witaminy i błonnik, zarazem poczujemy sytość na długo.
Z czym jeść chleb?
Aby śniadanie było wartościowe i zbilansowane, warto dodać położyć na kanapki jajko i awokado. To bardzo dobre i sycące połączenie. Najlepiej jednak, abyś komponowała kanapki tak jak lubisz. Zdrowa dieta ma być pyszną przyjemnością, a nie karą. Jedz z umiarem,a na pewno zachowasz piękną sylwetkę.
Komentarze
Komentarze