Myśląc o odchudzaniu od razu odczuwamy stres!
Bo co przyjemnego może być w odchudzaniu? Ta cała dieta, odmawianie sobie ulubionych, smacznych potraw, ćwiczenia i rygor – nikt tego nie chce! Dlatego cały ten proces kojarzy nam się raczej z katowaniem samej siebie.
Bez stresu?
Na pewno o tych wyobrażeniach doskonale wie Ewa Chodakowska. Dlatego na swoim profilu zamieściła ” 13 przydatnych wskazówek, na drodze do celu”. I tym celem jest nie tylko lepsza sylwetka, ale przede wszystkim zdrowie, dobre samopoczucie i to by dobrze czuć się w swoim ciele. Większość wskazówek dotyczy odżywiania i naszych nawyków żywieniowych.
Pierwsza piątka
Pierwsze pięć zasad znanej trenerki to:
„1 . Nasz organizm wysyła sygnały, ze ma ochotę na przekąskę, zawsze wtedy kiedy chce mu sie pić ❤️ Zanim sięgniesz po coś niezdrowego, napij sie wody !!!
2. Nie trzymaj śmieciowego jedzenia w domu – łakocie, chipsy, przetworzone przekąski !! Zrob generalne porządki w lodówce, szafkach i zamrażarce ❗️
3. Nie boj sie zdrowych tłuszczy !! Te sa niegroźne dla efektów o jakie walczysz np. awokado, orzechy, oliwa z oliwek, tłuste ryby.. upewnij sie, ze pojawiają sie na Twoim stole regularnie ❤️
4. Gorszy dzien? Nie przyjmuj pączków, odmawiaj wafelków, ciesteczek od osob, ktore próbują Cie pocieszyć kiedy nastrój spada .. Poproś swoich przyjaciół, zeby w chwili zwątpienia raczyli Cie pysznym jabłkiem ❤️
5. Upewnij sie, ze zapisałaś swoj cel!!
Przypnij go w widoczne miejsce, tak zeby nie znikał z zasięgu Twojego wzroku 👀”
Mała reklama?
W szóstym punkcie Chodakowska pozwoliła sobie na promocję własnych batoników Be Raw! – a trzeba przyznać, że mają one już spore grono miłośników:
„6. Zawsze miej pod ręka zdrowe przekąski 💥💥 @beraw_ewachodakowska ❣️ „
Od rana do nocy
A co z małymi nagrodami i „cheat day”…?
A co z małymi nagrodami i „cheat day”?
„7. Jedz cześciej w domu .. Unikaj jedzenia na mieście w miejscach, ktorym daleko do dobrej jakości !!! W domu jesz mniej kalorycznie ❤️
8. Pozwalaj sobie na „dzień oszusta” raz w tygodniu i zjedz to, na co masz ochotę 😉
9. Na codzień nagradzaj sie w inny sposob jak jedzeniem !!! Idź do kina..zrob sobie manicure..weź gorącą kąpiel spa .. Odłóż pieniądze na ciuch o jakim marzyłaś 😉 Zrob sobie niekaloryczny prezent 💋
10. Ogranicz spożywanie cukrów ☠️”
Zobacz też: Zarezerwowała POKÓJ w HOTELU – Gdy zeszła na ŚNIADANIE, doznała SZOKU! (FOTO)
Dobra dla siebie samej
Nawet jeśli mowa o odchudzaniu i o stawianiu sobie celów, musimy pamiętać, by być dla siebie dobre!
„11. Unikaj stresu 💆🏼♀️
12. CWICZ CIAŁO! Aktywność fizyczna, to podstawa piramidy zdrowia 👯♀️
13. Wysypiaj sie 😴😴😴 ”
Jak widać rady Chodakowskiej możemy w prosty sposób wdrożyć w nasze życie. Wystarczy więcej uważności i wsłuchiwania się w swój organizm na co dzień.
fot. www.instagram.com/chodakowskaewa/
Komentarze
Komentarze