Site icon Dziecko i Figura

Post przerywany – na czym polega? Jakie są wady i zalety?

W ostatnim czasie post przerywany staje się jedną z popularniejszych sposobów odżywiania. Na czym polega?

Post przerywany (ang. intermittent fasting) to inaczej dieta okienkowa. Taka dieta ma proste zasady, a jej zwolennicy chwalą sobie możliwość utrzymania wagi bez wielkich wyrzeczeń.

 

fot. tezdjecia.pl

 

Post przerywany – na czym polega?

 

Polega na jedzeniu przez określoną liczbę godzin w ciągi dnia i „poszczenia” w pozostałych. Najczęściej stosowana jest proporcja 16/8, co oznacza, że przez 8 godzin możemy jeść, a przez pozostałe 16 nic nie jemy, można tylko pić.

W ciągu tych ośmiu godzin spożywamy trzy posiłki – śniadanie, obiad i kolację. Nie ma jednak mowy o żadnych przekąskach. I jak, jeśli śniadanie zjemy o godzinie 9, obiad około 12-13, to kolacja powinna zakończyć się o godzinie 17.

W przypadku diety okienkowej, posiłki jednak powinny być zbilansowane i nie nazbyt obfite.

 

Wady i zalety postu przerywanego

 

Wadą diety okienkowej może być trudność w utrzymaniu „postu”. Tym bardziej, że nie mówimy tu o kilkudniowej diecie, a o stałym sposobie żywienia.

Drugą wadą jest to, że wygłodniałe osoby chętnie sięgają po proste węglowodany i produkty wysokoprzetworzone. Czasem też starają się „napychać” na zapas, co może prowadzić do problemów żołądkowych.

 

Jeśli chodzi o plusy, to stosowana w sposób zdrowy i rygorystyczny dieta okienkowa pozwala ograniczyć ilość spożywanych kalorii i zrzucić zbędne kilogramy. Plusem jest też to, że nie musimy rezygnować z ulubionych dań czy produktów, jeśli tylko spożywamy je w wyznaczonej porze. Taki post przerywany stosuje na przykład Natalia Siwiec i bardzo go sobie chwali > CZYTAJ TUTAJ

Komentarze

Komentarze

Exit mobile version