Site icon Dziecko i Figura

3 zdrowe KOKTAJLE, dzięki którym dobrze rozpoczniesz dzień

pixabay.com

Kawa niekoniecznie jest najzdrowszym napojem do picia na czczo. Wielu z nas nie wyobraża sobie jednak poranka bez aromatycznego napoju. A gdyby zastąpić małą czarną czymś innym, co dodatkowo pozytywnie wpłynie na nasza produktywność w ciągu dnia? Oto 3 proste przepisy na smaczne i zdrowe koktajle!

Koktajl migdałowo-bananowy z siemieniem lnianym

Składniki

½ banana

210 ml napoju migdałowego bez cukru

14 g masła

½ łyżeczki ekstraktu waniliowego

1 łyżeczka miodu

1 łyżka siemienia lnianego

Szczypta cynamonu

Przygotowanie

Wszystkie składniki wymieszać. Wartość odżywcza napoju w 100 g to: białko 2,67 g, węglowodany ogółem 7,01 g, w tym cukry 3,6g i błonnik 1,7 g.

Koktajl probiotyczny z awokado

Składniki

130 ml kefiru

½ banana

¼ awokado

100 ml wody

Kilka kropli soku z cytryny

1 łyżka ziaren słonecznika

1 łyżka otrąb owsianych

Przygotowanie

Zmiksować wszystkie składniki. Wartość odżywcza w 100 g: białko 4,05 g, węglowodany ogółem 11,26 g, w tym cukry 7,1 g i błonnik 1,31 g.

Koktajl z nasionami chia

Składniki

10 g nasion chia

1 ½ łyżki miodu

5 g płatków kokosowych

1 łyżka soku z cytryny

200 ml wody

Przygotowanie

Wszystkie składniki zmiksować. Wartość odżywcza w 100 g: białko 6,3 g, węglowodany ogółem 42,73 g, w tym cukry 1,97 g i błonnik 16,06 g.

Więcej o zdrowotnych właściwościach nasion chia przeczytasz tutaj.

 

Źródło: J. Bator, Zamień chemię na energię

Komentarze

Komentarze

Exit mobile version