Jak często chorujesz? Jeśli zdarza ci się się to częściej niż 2-3 razy w roku, oznacza to, że twój układ odpornościowy jest osłabiony.
Układ odpornościowy jest pierwszą linią obrony twojego organizmu przed infekcjami i innymi szkodliwymi najeźdźcami. Bez jego wsparcia ciągle byśmy chorowali, nawet już po pierwszym zetknięciu z zarazkami, takimi jak bakterie lub wirusy.
Na stan naszego układu odpornościowego może mieć wpływ wiele czynników. W znacznej mierze jest to jednak nasz codzienny styl życia. Najbardziej oczywiste nawyki, które osłabiają naszą odporność to palenie papierosów, picie alkoholu i złe odżywianie.
Istnieje też wiele innych z pozoru nieszkodliwych nawyków, które mogą mieć bardzo niekorzystny wpływ na nasz układ odpornościowy.
Oto 6 najpopularniejszych!
1. Pesymistyczne nastawienie
Być może trudno ci w to uwierzyć, ale na wydajność twojego układu odpornościowego może mieć wpływ nawet twój sposób myślenia. Psychologowie twierdzą, że zdrowie psychiczne ciała i zdrowie fizyczne, są ze sobą ściśle powiązane. Ludzie, którzy nieustannie widzą świat w ciemnych barwach, zwykle chorują częściej niż optymiści. Negatywne myśli i brak wiary we własne możliwości czynią ich mniej odpornymi na stres i różne choroby.
2. Przyjmowanie zbyt dużej ilości leków
Przyjmowanie leków ma swoje zalety i wady. Nigdy nie należy jednak przyjmować niekontrolowanej ilości leków, ponieważ może to mieć poważne skutki uboczne. Niektóre leki mogą stymulować układ odpornościowy do skutecznego zwalczania bakterii, ale powinnaś wiedzieć, że długotrwałe leczenie farmakologiczne i nadużywanie antybiotyków może całkowicie wyczerpać twój układ odpornościowy.
3. Nieprzestrzeganie higieny osobistej
Nawet małe dzieci wiedzą, że należy pamiętać o częstym myciu rąk. Niestety, dorośli często zapominają o tej ważnej zasadzie. Najwyższy czas zrozumieć, że nie dbanie o higienę osobistą i nie mycie rąk, może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Dokładne mycie rąk jest najlepszym sposobem zapobiegania różnym chorobom. Jeśli masz z tym problem, ustaw przypomnienia na telefonie i staraj się rozwijać nawyk mycia rąk co najmniej pięć razy dziennie.
Czytaj też: OBRZYDLIWE nawyki żywieniowe Chińczyków! Zjadają NAWET…
4. Spanie w ciepłym pokoju
Eksperci immunologii często udzielają pewnej mądrej i cennej wskazówki, jak wzmocnić układ odpornościowy. Zalecają spanie w chłodnym pokoju. Jeśli przywykłaś do spania w ciepłej sypialni i boisz się przeziębienia, spróbuj przynajmniej przewietrzyć pokój przed snem.
5. Brak ćwiczeń
Bagatelizując regularną aktywność fizyczną zmniejszasz efektywność swojego układu odpornościowego i zwiększasz ryzyko wystąpienia wielu chorób. Oczywiście, możesz czasu do czasu pominąć ćwiczenia, ale nie rób z tego nawyku. Wykazano, że regularna aktywność fizyczna pomaga wzmocnić układ odpornościowy. Kiedy ćwiczysz, twoje serce staje się silniejsze i pompuje więcej krwi w całym ciele. Ćwiczenia pobudzają komórki przypisane do atakowania bakterii, dlatego po pominięciu treningu komórki te zaczynają działać wolniej, niszcząc wydajność układu odpornościowego. Nie przesadzaj jednak z ilością i intensywnością ćwiczeń, ponieważ zbyt częste ćwiczenia również mogą również zaszkodzić twojej odporności.
6. Niewysypianie się
Wszyscy wiemy, że każdej nocy potrzebujemy 7-8 godzin snu. Podczas gdy większość ludzi śpi zbyt mało, są tacy, którzy śpią zbyt długo lub nie śpią wcale. Niewyspanie bardzo szkodzi zdrowiu i prowadzi do wielu chorób, w tym hipersomnii. Czym jest hipersomia? Hipersomnia to występowanie senności mimo przespania nocy oraz przedłużanie się snu lub występowanie jego epizodów w czasie przeznaczonym na aktywność. Jeśli cierpisz na hipersomnię, potrafisz zasnąć nawet kilka razy w ciągu dnia i wciąż nie czujesz się wypoczęta. Twój układ odpornościowy jest tak słaby, że za każdym razem, kiedy zaczyna brać cię choroba, potrzebujesz konsultacji z lekarzem.
Silny układ odpornościowy zawsze był jednym z głównych priorytetów ludzi mądrych i odnoszących sukcesy. Pozbądź się tych z pozoru nieszkodliwych nawyków i ciesz się zdrowym i szczęśliwym życiem.
Źródło: Healthline, Womanitely
Zdjęcie: Pixabay
Komentarze
Komentarze