Zdrowe przekąski są najbezpieczniejsze, ponieważ oszukują głód i są alternatywą dla słodyczy oraz chipsów.
Przedstawiamy propozycję zdrowych przekąsek, w ciągu dnia:
migdały– idealne dla osób na diecie, ponieważ są źródłem błonnika. Wzmacniają serce oraz poprawiają krążenie oraz pracę mózgu. Obniżają poziom cholesterolu
gorzka czekolada– zawiera 540 kcal w 100 gramach, jest bogata w magnez, potas, żelazo. Najzdrowsza jest ta, która posiada ok 70proc zawartości kakao lub więcej
pestki słonecznika-znacznie redukują stres. Są bogate w magnez, witaminę E, cynk,witamine B6, która wytwarza serotoninę
suszone owoce -np. śliwki, morele, rodzynki. Przeciwdziałają zaparciom oraz wzmacniają serca
marchew– ma działanie przeciwrakowe dzięki zawartości beta-karotenu oraz wpływa dobrze na ostrość wzroku
orzechy laskowe– są bogate w witaminy: PP, E i B6, zawierają fosfor, dzięki czemu mają korzystny wpływ na stan skóry, włosów i paznokci.
jabłka-zwierają dużo błonnika i dają poczucie sytości. Pektyny w jabłkach oczyszczają krew.
Prawidłowe odżywianie powinno opierać się na pięciu pełnowartościowych posiłkach dziennie. Przekąski w ciągu dnia typu jogurt, maślanka czy koktajle z warzyw i owoców będą równie przdatne dla zdrowia.
Źródło:party /pixabay
Komentarze
Komentarze