To jedno z najprostszych, najszybszych pod względem przygotowania i zdrowych śniadań. Poniższy przepis jest też niskokaloryczny. Owsianka dostarcza niespełna 400 kcal.
Lista składników (1 porcja):
* pół szkl. płatków owsianych,
* pół szkl. mleka sojowego,
* łyżeczka nasion chia,
* łyżeczka syropu klonowego,
* łyżka masła orzechowego,
* łyżeczka orzeszków ziemnych (bez soli),
* łyżka wiórków kokosowych.
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki (oprócz wiórków i orzechów) wlewamy i wsypujemy do szklanego naczynia, najlepiej do słoika. Wkładamy go do lodówki na noc. Rano dodajemy te dwa pominięte składniki i gotowe!
Owsiankę można podgrzać lub zjeść na zimno.
Porcja tej owsianki nocnej dostarcza 400 kcal. To źródło: błonnika (8 g), białka (15 g), węglowodanów (48 g).
Zobacz też: Brak pomysłu na TANI i SZYBKI OBIAD? Oto PRZEPIS Chodakowskiej za 8 zł
Źródło: popsugar.com
Źródło zdjęć: Instagram
Komentarze
Komentarze