Posiłek po treningu jest niezwykle ważny. Odżywiając się nieodpowiednio zaprzepaszczamy szanse na uzyskanie sylwetki, o jakiej marzymy. Mięśnie po treningu potrzebują zastrzyku porządnej dawki białka i węglowodanów. Po jakie produkty najlepiej sięgać po ćwiczeniach?
Awokado
W składzie awokado znajdziemy dużą dawkę białka roślinnego, a także kwasów tłuszczowych. To również bogactwo witaminy E. To idealny produkt, który warto spożyć po treningu. Składniki zawarte w awokado wspomagają wzrost masy mięśniowej.
Banany
Nie tylko smakuje obłędnie, ale również jest bardzo zdrowy. Poprzez zawartość cukrów prostych, banan podniesie poziom energii. Uzupełni także potas, który jest tracony w trakcie wysiłku.
Ryby morskie
Do swojej codziennej diety warto włączyć ryby, bogate w cenne białko oraz kwasy omega 3 – są one również dobrą alternatywą na potreningowy posiłek. Białko jest składnikiem niezbędnym do prawidłowej budowy masy mięśniowej po treningu.Taki rodzaj posiłku przyspieszy regenerację obolałych mięśni i jednocześnie podkręci metabolizm. Zamiast taniej i niezdrowej pangi, zdecyduj się np. na łososia, pstrąga, lub tuńczyka.
Ryż
Warto postawić na ryż! Dlaczego? Okazuje się, że jest on szybkostrawny, nie obciąża naszego układu pokarmowego, świetnie sprawdza się w procesie budowania masy, gdzie spożywana ilość węglowodanów sięga nawet granic przyswajalności.
Źródło: budujmase.pl
Źródło zdjęcia: pixabay
Zobacz też: Chcesz być FIT i mieć super FIGURĘ? Rób TO!!!
Komentarze
Komentarze