Praca, opieka nad dziećmi i obowiązki domowe rodzą nie tylko zmęczenie, ale i frustrację. Jak wiadomo zmęczona mama czy zmęczony tata jest jednak słabym kompanem do zabawy z dzieckiem, dlatego powinniśmy zadbać o podniesienie swojej energii. Ale jak?
W większości porad słyszymy o relaksie i wyciszeniu. To oczywiście dobre sposoby, czasem jednak nie działają. Jeśli na przykład spędziliśmy cały dzień przy komputerze, to położenie się na kanapie niekoniecznie się nam przysłuży.
Czasem można więc wypróbować zupełnie inne, zaskakujące sposoby, które podniosą naszą energię.
Nasze zmęczenie może mieć charakter fizyczny, albo psychiczny. Może też wynikać z „zamknięcia” się w ramach praca-dzieci-sprzątanie-zakupy. Psycholog Justyna Rokicka, by w ramach odpoczynku zrobić coś co nas zaktywizuje. Na przykład:
- pobiegać – w czasie bieganie wytwarzają się endorfiny, dotleniamy się i relaksujemy
- posłuchać muzyki i potańczyć do niej
- wyjść ze znajomymi bez dzieci – może to być wyjście razem z mężem czy żoną, albo z koleżankami/kolegami; ważne by na trochę oderwać się od obowiązków
- randka z mężem/żoną czy partnerem – rodzice dzieci od czasu do czasu powinni sobie zorganizować randkę, która będzie okazją do miłego spędzenia czasu i spokojnej rozmowy
- zrób sobie „wolne” od dzieci – warto czasem poprosić mamę, teściową czy opiekunkę o opiekę nad dziećmi, by zrobić sobie dzień wolny
- zafunduj sobie masaż, który jest świetnym relaksem i rozluźnieniem dla mięśni
Co zamiast KAR? Czyli jak wzmacniać POZYTYWNE zachowania u dziecka?
Komentarze
Komentarze