Wiele osób marzy o płaskim brzuchu i wysportowanej sylwetce. Niestety, zamiast włączyć do swojej diety zdrowe i lekkostrawne składniki, wybierają kaloryczne produkty zawierające ogromne ilości cukru. W dzisiejszym artykule przedstawiamy kilka propozycji na dietetyczną kolację.
Propozycja 1
Sałatka z tuńczykiem i jajkiem na twardo
Składniki:
- sałata lodowa,
- jajko na twardo,
- łyżeczka musztardy,
- 3 łyżki jogurtu naturalnego odtłuszczonego,
- 1 ząbek czosnku,
- ulubione zioła
- pół puszki odsączonego tuńczyka w sosie własnym,
- ogórek kiszony,
- drobno pokrojony por
Sposób przygotowania: Przygotowane wcześniej składniki pokrój na mniejsze kawałki, a następnie wymieszaj. Dodaj do sałatki sos na bazie: musztardy, jogurtu oraz czosnku.
Propozycja 2
Jajecznica z warzywami
Składniki:
- mała cebula,
- ogórek kiszony,
- pomidor
- 1 jajko,
- szczypior,
- plaster pieczonego indyka,
Sposób przygotowania: Podsmaż indyka z cebulą, następnie dodaj jajko, a na koniec posyp szczypiorkiem. Możesz podawać z ogórkiem kiszonym lub pomidorem.
Propozycja 3
Pieczone warzywa z lekkim dipem – 170 kcal
Składniki:
- pomidor
- korzeń pietruszki
- 1/2 cebuli czerwonej
- 1/2 cukinii
- marchew
- ząbek czosnku
- 3 łyżki jogurtu naturalnego
- łyżka oliwy z oliwek, łyżka posiekanego koperku, pieprz, sól morska, oregano
Sposób przygotowania: Pokrój na kawałki przygotowane wcześniej warzywa, ułóż je na blaszce. Skrop oliwą, dopraw. Piecz w temperaturze 180°C przez 20 minut . Do warzyw przygotuj dip na bazie czosnku oraz kopru. Do jogurtu wciśnij czosnek przez praskę, dodaj posiekany koperek i przyprawy.
Źródło zdjęcia: pixabay
Źródło: polki.pl
Zobacz też: Te produkty SPOŻYWAJ PO TRENINGU! Zalecane przez trenera!
Komentarze
Komentarze