Niewystarczająca i słaba jakość snu to niejedyne powody, dla których możemy odczuwać chroniczne zmęczenie.
Eksperci sprawdzili jakie czynności wykonywane regularnie każdego dnia świadomie lub nieświadomie przyczyniają się do osłabienia organizmu.
Przedstawiamy 5 najczęstszych błędów przez, które czujemy się zmęczeni:
1.Brak ruchu w ciągu dnia. Według naukowców wytarczy jedynie 20 minut dziennie, aby nasze samopoczucie wyraźnie się poprawiło. Regularne ćwiczenia poprawiają krążenie i zwiększają naszą siłę.
2.Niedobór żelaza może powodować ospałość i rozdrażnienie. Dlatego zaleca się jeść: fasolę, chudą wołowinę, jaja (w tym żółtka), orzechy i masło.
3.Dzień bez śniadania. Podczas snu nasz organizm wciąż czerpię energię, którą rano należy uzupełnić. Zjedzenie pożywnego posiłku o poranku pomaga obudzić nasze ciało – m.in. poprzez utrzymanie stałego poziomu tlenu we krwi.
4.Fast foody zamiast tego w ciągu całego dnia warto „podjadać” produkty z chudego białka, ziarna i chude mięso.
5.Alkohol przed zasypianiem. Początkowo czujemy się senni, ale w efekcie pobudza on nasz centralny układ nerwowy.
Te proste działania pomogą poprawić nasz tryb życia pod warunkiem, że będą wykonywane systematycznie i regularnie.
Źródło:radiozetzdrowie/pixabay