Słaba odporność sprawia, że lekkie przeziębienie może nas rozłożyć. Poniżej przedstawiamy naturalne sposoby na wzmocnienie organizmu.
-
Dieta
Jak w większości dziedzin, dieta jest kluczowa. Zdrowe odżywianie, jest podstawą odporności. Nie unikaj śniadań, bo dzięki nim, organizm ma siłę na codzienne wyzwania.
-
Hartowanie
Przyzwyczajaj organizm do zmian temperatury. Hartowanie skutecznie poprawia odporność, dodaje energii, oraz pobudza transport komórek odpornościowych.
-
Relaks
Stres i zmęczenie negatywnie wpływają na nasz organizm. Dlatego warto nauczyć się walczyć ze stresem. Ponad to, bardzo ważny jest sen – 8 godzin dziennie. Zregenerowany organizm ma więcej siły do walki z wirusami i bakteriami.
-
Wietrzenie
Banał, ale bardzo ważny element w budowaniu odporności. W mieszkaniu temperatura nie powinna przekraczać 20 stopni. Właśnie taka temperatura jest niekorzystna dla wirusów i bakterii. Pamiętaj także, aby zadbać o odpowiednie nawilżenie powietrza.
-
Odpowiedni ubiór
Zawsze ubieraj się adekwatnie do pogody. Nie wyziębiaj się, ani nie przegrzewaj. Najlepiej ubierać się na cebulkę. Dzięki temu, będziesz przygotowana na każdą zmianę meterologiczną.
-
Unikanie zarazków
Najszybsza droga do choroby, to zarażenie się od drugiej osoby. Unikaj zatem kontaktów z osobami chorymi. Po powrocie do domu, lub przed posiłkiem, zawsze myj ręce.
Sposoby te mogą wydawać się banalne, lecz mają realny wpływ na naszą odporność. W obecnych czasach jest ona na wagę złota. Dzięki zachowaniu tych podstawowych środków ostrożności, unikniesz zachorowań.