Decyzja o urodzeniu dziecka może być zarówno ekscytująca, jak i stresująca dla kobiety. Jeśli chciałabyś mieć w przyszłości dziecko, już teraz możesz zacząć robić rzeczy, które zwiększą twoje szanse na zajście w ciążę.
Zmiany te są stosunkowo łatwe do wprowadzenia i mogą przynieść ci korzyści, nawet jeśli nie zamierzasz w najbliższym czasie zachodzić w ciążę.
Oto pięć naturalnych sposobów na zwiększenie płodności.
1. Obserwuj swoją dietę
Utrzymywanie zdrowej diety jest ważne zarówno dla twojego zdrowia, jak i zdrowia twojego przyszłego dziecka. Pamiętaj, żeby każdego dnia zjadać dużo zielonych warzyw liściastych, kwasów tłuszczowych omega 3 i żywności o niskim stopniu przetworzenia. Możesz też przyjmować codziennie multiwitaminę, aby uzupełnić swoje braki w diecie.
Zdrowe odżywianie pomoże ci również utrzymać zdrową wagę. Badania pokazują, że kobiety z nadwagą i niedowagą, mają gorszą płodność. Upewnij się także, że pijesz wystarczającą ilość wody.
2. Zrezygnuj z alkoholu i ogranicz spożycie kawy
Alkohol i kofeina mają różny wpływ na organizm, ale żadna z tych rzeczy nie pomaga w poprawie płodności. Obie te substancje mogą wpływać na poziom hormonów, co utrudnia zajście w ciążę. Nie martw się, ponieważ nadal możesz cieszyć się codzienną filiżanką kawy i okazjonalnie wypić lampkę wina do kolacji. Pamiętaj tylko o umiarze.
3. Rzuć palenie
Papierosy nie przynoszą korzyści zdrowotnych ani tobie ani twojemu przyszłemu dziecku. Oprócz niebezpieczeństw związanych z chorobami płuc, papierosy niszczą także kobiece jajeczka i powodują starzenie się jajników. Ważne jest, aby partner kobiety także rzucił palenie, ponieważ nałóg ten negatywnie wpływa na liczbę plemników.
4. Ćwicz, żeby się odstresować
Jeśli pójście na siłownię jest dla ciebie nie do przyjęcia, nie martw się. Możesz wybrać dowolną formę ruchu! Spacery, wędrówki piesze, bieganie, jazda na rowerze, gra w golfa, tenis lub joga – to świetne sposoby na poprawę przepływu krwi i polepszenie zdrowia fizycznego i psychicznego.
5. Zwróć uwagę na swój cykl
Jeśli wcześniej nie zwracałaś uwagi na swoje miesiączki, nadszedł czas, aby zacząć je śledzić. Znajomość swojej płodności jest kluczem do zajścia w ciążę. Śledź czas rozpoczęcia miesiączki, czas jej trwania i czas rozpoczęcia następnego cyklu. Dzięki temu uzyskasz więcej informacji na temat swojej owulacji.
Czytaj też: CIĄŻA W KRZYWYM ZWIERCIADLE! Tego możesz się spodziewać jako przyszła mama!
Źródło: Womanshealthmag.com
Zdjęcie: Pexels