Nowe badania opublikowane w magazynie „BMC Medicinie” sugerują, że młodzi chłopcy potrzebują więcej ćwiczeń niż do tej pory sądzono, aby przeciwdziałać chorobom układu krążenia… Ile dokładnie czasu powinni poświęcić na aktywność fizyczną? Okazuje się, że…
Badanie
Badacze skupili się na dzieciach w wieku poniżej 9 lat, czyli grupie, która nie była do tej pory badana osobno. Po skalkulowaniu ryzyka chorób układu krążenia poprzez analizę ciśnienia krwi, poziomu cholesterolu oraz grubości fałdu skórnego trzech tysięcy dzieci w wieku 2-9 lat, naukowcy odkryli, że 85 minut ćwiczeń dziennie jest bardziej adekwatną rekomendacją dla chłopców w wieku 6-9 lat niż dotychczasowe 60 minut. Dlaczego chłopcy powinni ćwiczyć więcej niż dotychczas sądzono? Ponieważ ma to ogromne korzyści dla ich zdrowia! A co z dziewczynkami?
Ile powinny ćwiczyć dziewczynki?
Jeśli chodzi o dziewczynki, to godzina wydaje się wystarczająca, ale badanie nie wykazało przyczyny tej różnicy pomiędzy płciami. Pomijając płeć, naukowcy twierdzą, że codzienna aktywność fizyczna powinna zawierać co najmniej 20 minut intensywnego wysiłku.
Dlaczego dzieciaki powinny pamiętać o codziennej dawce ruchu? Ponieważ dzięki temu mogą prawidłowo się rozwijać i nawiązywać pozytywne relacje z rówieśnikami. Ale to nie wszystko!
Korzyści aktywności fizycznej u dzieci
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla prawidłowego rozwoju dziecka i stanowi podstawę zdrowego i aktywnego życia.
Korzyści płynące z aktywności fizycznej u dzieci obejmują:
- promowanie zdrowego wzrostu i rozwoju
- pomoc w osiągnięciu i utrzymaniu zdrowej wagi
- budowanie mocnych kości i mięśni
- poprawę sprawności sercowo-naczyniowej
- poprawę równowagi, koordynacji i siły
- utrzymywanie i rozwijanie elastyczności
- poprawę postawy
- pomoc w rozwoju zdolności motorycznych
- zapewnianie możliwości rozwijania podstawowych umiejętności ruchowych
- wspieranie połączeń między różnymi częściami mózgu
- poprawę koncentracji i umiejętności myślenia
- poprawę pewności siebie i poczucia własnej wartości
- łagodzenie stresu
- zapewnianie możliwości rozwoju umiejętności społecznych i nawiązywanie przyjaźni
- poprawę snu
Czytaj też: Coraz więcej dzieci NIE MOŻE skoncentrować się na nauce! WINNA jest…
Zdjęcia: Unsplash