Adele jest piękną kobietą i od lat zachwyca fanów. W 2019 roku piosenkarka przeszła ogromną metamorfozę, o której do dziś jest głośno. Adele schudła kilkadziesiąt kilogramów. Podobno stoi za tym tajemnicza dieta SIRT… Co to takiego??
W 2019 roku zdjęcia odmienionej Adele obiegły świat. Publiczność nie mogła wyjść z podziwu. Piosenkarka schudła kilkadziesiąt kilogramów, a do tego zmieniła swój image, znacznie podkreślając kobiecość. W jaki sposób udało jej się tak spektakularnie schudnąć?
Od lat wiadomo, że Adele nie przepada za ćwiczeniami fizycznymi, tak więc nie podejrzewano, aby to ciężkie treningi stały za metamorfozą piosenkarki.
Trenerka gwiazd, Camila Goodis, wspomniała, że aktualna waga Adele to w 90 procentach zasługa dobrze dobranej diety. Okazuje się, że za schudnięciem Adele stoi tajemnicza dieta SIRT… Na czym ona polega?
Dieta SIRT
Dieta SIRTFOOD, w skrócie zwana dietą SIRT, opiera się przede wszystkim na spożywaniu aktywatorów sirtuin, czyli białek wspomagających procesy metaboliczne oraz zapobiegających starzeniu się organizmu. Do takich aktywatorów należą przede wszystkim zielone warzywa, owoce, orzechy oraz kawa. W skład diety wchodzą takie produkty jak: jarmuż, brokuły, seler naciowy, kalafior, rukola, pietruszka, cebula, chili, oliwki, cytrusy, daktyle, jabłka, kapary, orzechy włoskie, kurkuma, oliwa z oliwek i ryby. Można także spożywać w niewielkich ilościach gorzką czekoladę, kawę oraz czerwone wino.
Zaletą tej diety niewątpliwie jest fakt, że działa ona na poziomie komórkowym, dzięki czemu reguluje procesy naprawcze w organizmie i chroni organizm przed stanami zapalnymi. Ponadto, reguluje procesy trawienne, wspomaga spalanie kalorii oraz budowanie tkanki mięśniowej.
Na czym polega dieta, którą stosowała Adele?
Dieta SIRTFOOD składa się z trzech etapów:
ETAP 1.
W pierwszym etapie diety należy spożywać głównie soki, oraz jeden regularny posiłek w ciągu dnia. W tym czasie należy w ciągu dnia wypijać 3 zielone koktajle owocowo- warzywne, a jeden posiłek powinien mieć formę sałatki. Dlaczego sałatka? Aby zapobiec frustracji, znudzeniu i zniecierpliwieniu w wyniku braku możliwości przeżuwania i chrupania.
Agnieszka Mielczarek, dyplomowany coach zdrowia i doradca żywieniowy w wywiadzie dla Onetu podkreśliła, że takie czynności jak gryzienie, chrupanie i przeżuwanie kojarzą nam się z przeżywaniem przyjemności. Dlatego też dieta całkowicie płynna jest trudna do utrzymania na dłuższą metę.
Etap pierwszy zakłada spożywanie maks. 1000 kcal/dzień i powinien trwać nie dłużej jak 1-3 dni.
ETAP 2.
W drugim etapie diety SIRTFOOD zwiększamy kaloryczność posiłków do 1500 kcal/dzień. Należy spożywać 2 lub 3 posiłki stałe w ciągu dnia oraz wypijać 2 rodzaje soków.
ETAP 3.
W ostatnim etapie diety należy indywidualnie dopasować kaloryczność posiłków. Należy pilnować, aby w codziennym menu znalazł się przynajmniej jeden zielony koktajl. Ponadto, cała dieta wciąż powinna się opierać wyłącznie na dozwolonych w diecie SIRT produktach.
Produkty zakazane w diecie SIRT
Stosując dietę SIRT, należy zrezygnować ze słodyczy, słodkich napojów, słonych przekąsek, białej mąki, produktów przetworzonych oraz fast- foodów.
Należy jednak zachować zdrowy rozsądek. Okazuje się, że nawet Adele robi sobie raz w tygodniu tzw. cheat day (dzień oszustwa):
„Mój idealny posiłek, który mógłby być moim ostatnim, to nuggetsy z kurczaka, Big Mac i frytki. To moje trzy dania, które jem przynajmniej raz w tygodniu”– przyznała Adele w wywiadzie dla Vogue
Regularne ćwiczenia fizyczne
W trakcie diety SIRT zalecana jest aktywność fizyczna co najmniej przez 30 minut, kilka razy w tygodniu.
Adele nie przepada za ciężkimi treningami, jednak stopniowe wprowadzanie umiarkowanych ćwiczeń pod okiem trenerów personalnych przyniosło rewelacyjne efekty.
Adele od 2 lat trzyma formę, będąc inspiracją dla wielu kobiet pragnących zawalczyć o swoją sylwetkę i dobre samopoczucie.
ZOBACZ TEŻ: Problemy z osiągnięciem orgazmu? Są na to sposoby!
Źródło: www.plejada.pl