Anna Lewandowska pochwaliła się ostatnio na swoim Instagramie, że stosuje bardzo restrykcyjną dietę. Okazuje się, że dieta opiera się głównie na białkach i tłuszczach, a węglowodany są ograniczane do minimum. Niektóre fanki skrytykowały Lewandowską za takie praktyki żywieniowe.
Dieta, którą Anna Lewandowska ostatnio promowała na swoim Instagramie, jest znaną wszystkim dietą ketogeniczną. Jak wiadomo, dieta ketogeniczna jest bardzo restrykcyjna. Niektórym fankom nie spodobało się to, że znana trenerka personalna promuje tego typu nawyki żywieniowe.
Lewandowska w nawiązaniu do diety ketogenicznej, zapytała swoje fanki na Instagramie:
„Życie bez węglowodanów: TAK czy NIE?”
Okazuje się, że nie wszystkim fankom się to spodobało…
Na czym właściwie polega dieta ketogeniczna?
Dieta ketogeniczna
Anna Lewandowska zamieściła na swoim profilu „wiedzę w pigułce” na temat tzw. diety KETO. Zgodnie z założeniami, dieta ta opiera się głównie na spożyciu tłuszczów oraz ograniczeniu węglowodanów.
Korzyści płynące z diety ketogenicznej:
- regulacja poziomu cukru we krwi
- zmniejszenie procesów zapalnych
- zmniejszenie apetytu
- szybka redukcja masy ciała
- usprawnienie pracy organizmu
Jak to działa??
Dzięki ograniczeniu węglowodanów, organizm przechodzi w stan ketozy, czyli podwyższonego poziomu ciał ketonowych we krwi. Stan ten nazywany jest ketozą żywieniową.
Po ograniczeniu węglowodanów i wyczerpaniu się ich rezerw, w organizmie zachodzą przemiany metaboliczne, które są bardzo podobne do tych, które obserwujemy w trakcie głodówki. Przemiany te mają na celu zapewnienie organizmowi alternatywnego dla glukozy źródła energii.
Stan ketozy polega na wzmożonej produkcji ciał ketonowych (produkty spalania tłuszczu w mitochondriach), które zastępują glukozę, będącą produktem metabolizmu węglowodanów. Ciała ketonowe przejmują role podstawowego źródła energii.
Oto, co można jeść na diecie ketogenicznej:
- mięsa
- ryby, owoce morza
- jaja
- produkty mleczne
- masło
- oleje roślinne
- orzechy i pestki
- awokado
- kokosy
- niskoskrobiowe warzywa (np. zielone warzywa liściaste, kapustne itd.)
- owoce jagodowe
Przeciwwskazaniami do stosowania diety ketogenicznej są:
- choroby wątroby, nerek, trzustki
- kamica żółciowa
- cukrzyca typu I
- ciąża i karmienie piersią
- choroby układu sercowo- naczyniowego
- zaburzenia odżywiania
Na początku stosowania diety ketogenicznej mogą pojawić się krótkotrwałe skutki uboczne, nazywane często „ketogrypą”. Może się to objawiać zmęczeniem, bólem głowy, czy problemami z koncentracją.
Mogą także pojawić sie zaburzenia ze strony przewodu pokarmowego, spowodowane wysoką podażą tłuszczów. Może się to objawiać nudnościami, bólami brzucha, refluksem, czy biegunką.
Krytyka ze strony fanek
Część fanek entuzjastycznie podeszła do niskowęglowodanowej diety ketogenicznej. Jednak niektórym fankom promowanie diety KETO zdecydowanie się nie spodobało… W komentarzach dały znać, co o tym myślą.
„Ja jestem na NIE. Zachęcanie do stosowania diety KETO – bez indywidualnej opieki/nadzoru dietetyka może skończyć się kiepsko. Pierwsze widoczne efekty? Niedobory spowodowane nieprawidłowym zbilansowaniem makroskładników.”
„Tłuszcz blokuje oczyszczanie wątroby”
„Keto jest jedną z najgorszych diet… Nieodpowiednią dla większości ludzi… Więc może taka chociaż notka by się przydała żeby się na nią decydować po konsultacji z doświadczonym i na prawdę dobrym dietetykiem?”
„Diecie kto mówię stanowcze nie. Próbowałam i nie dość że nic nie schudłam to wylądowałam w szpitalu z zaburzeniami elektrolitów i omdleniami 3x w ciągu dnia.”
Jak widać, każda dieta powinna być przeprowadzana z rozwaga i po zasięgnięciu opinii specjalisty.
ZOBACZ TEŻ: „Hotel Paradise”. Nana Majos opowiada o hejcie, jaki spadł na nią po programie.
Źródło: www.instagram.com/annalewandowskahpba