W październiku oraz listopadzie wiele osób boryka się z tzw. jesienną chandrą. Prezentujemy sposoby, dzięki którym z łatwością odzyskasz energię i poczujesz się lepiej. Okazuje się, że na nasz nastrój znaczący wpływ ma dieta i aktywność fizyczna. Zachęcamy do lektury.
Dieta
Następujące produkty wpłyną na poprawę twojego nastroju. Koniecznie zastosuj je w codziennej diecie. Oto one: kiełki zbóż, kiełki soi, miód, owoce morza, chudy drób i podroby, płatki owsiane, drożdże piwne, awokado, grzyby, cytrusy, owoc dzikiej róży, makarony z mąki razowej, pieczywo pełnoziarniste, buraki, jabłka, goździki, morele, figi, rodzynki, orzechy, brązowy ryż, kasza jaglana, kasza gryczana, pęczak, ziemniaki, groch, fasola, bób, soczewica, seler, pietruszka, marchew, soczewica, seler, pietruszka, marchew, mleko, jajka, kapusta, kukurydza, łosoś, śledzie, sardynki, tuńczyk, makrela, siemię lniane, zielone warzywa liściaste, jarmuż, kakao, czekolada, banany, daktyle, morele, figi, rodzynki, orzechy, brązowy ryż, kasza jaglana, kasza gryczana, pęczak, ziemniaki, groch, fasola, bób.
Wyznacz sobie cel
Każdy specjalista od motywacji przyzna, że aby coś osiągnąć trzeba najpierw wyznaczyć cel. Pomyśl o jakimś krótkoterminowym celu, do którego będziesz dążyć w najbliższym czasie. Taka sytuacja sprawi, że zyskasz energię i motywację do działania. Przykładów może być wiele: „Chcę bez zadyszki przebiec 5 km”, „Chcę schudnąć 4 kilogramy”, „Chcę poświęcać więcej czasu na zabawę z dziećmi”. Kiedy masz już jasno określony cel, zacznij działać!
Rusz się
Zacznij biegać lub zapisz się do fitness klubu. Aktywność fizyczna sprawi, że twój organizm będzie wytwarzał więcej hormonów w szczęścia. Istotne znaczenie w tym przypadku ma serotonina, endorfiny i dopamina- hormony, które wpływają na twój układ nerwowy. Pomyśl o ulubionej aktywności. Może jest to pływanie, spacer, może ćwiczenia odchudzające, które bez problemu wykonasz w domu. Pamiętaj również o odpowiedniej ilości snu.
Zobacz też: Herbata z goździkiem i pomarańczami! Idealny SPOSÓB NA JESIENNĄ CHANDRĘ!
Źródło: poradnikzdrowie.pl
Źródło zdjęcia: pixabay.com