Jak powinna wyglądać dieta matki karmiącej? Podpowiadamy!

Wiele kobiet zastanawia się, jak powinna wyglądać dieta matki karmiącej. Jeśli pogubiłaś się w radach koleżanek, lekarzy i internetu, ten artykuł jest dla ciebie.

Swoją dietę urozmaicaj stopniowo i obserwuj reakcje dziecka

Łatwiej wtedy zorientujesz się, które produkty dziecku smakują, a które szkodzą. Jeśli maleństwo reaguje biegunką, wysypką lub innymi objawami, oznacza to, że musisz dostosować się do kilku ważnych zasad.

Ilość posiłków

Jadaj 5 lekkostrawnych, gotowanych lub pieczonych dań z minimalną zawartością tłuszczu, które są bogate w białko, węglowodany, zdrowe tłuszcze, sole mineralne i witaminy.

Jeśli pieczywo to tylko pełnoziarniste

Karmiąca mama powinna jadać ciemne i pełnoziarniste pieczywo, które jest po prostu zdrowsze. Kasze, ryże i makarony również powinny być pełnoziarniste.

Zrezygnuj z surowych jajek

Zapomnij o surowych jajkach, ale ugotowane pod każdą postacią są polecane. Uważaj jednak na białka, ponieważ mogą bardziej uczulać niż żółtka.

Jogurty jedz do woli

Jogurty i inne produkty mleczne jedz bez ograniczeń – chyba że u dziecka pojawi się alergia, wtedy je odstaw.

Pij dużo wody

Jeśli chce ci się pić, sięgnij po wodę mineralną, soki własnej roboty, lekką herbatę, bawarkę lub zioła. Zapomnij o napojach gazowanych, które powodują bolesne kolki u dziecka.

Ryby są jak najbardziej wskazane

Jeśli masz ochotę na rybę, sięgnij po morską.

Surowe mięso jest zakazane bezwzględnie!

Jedz chudą wieprzowinę, jagnięcinę i drób. Możesz także jadać cielęcinę i wołowinę, ale pod warunkiem, że dziecko nie ma skazy białkowej.

Zrezygnuj z margaryny i smalcu

Używaj masła, oliwy z oliwek i oleju rzepakowego.

Co z ciastami?

Uważaj na ciasta z kremem, makowce i wypieki z miodem lub orzeszkami, które silnie uczulają.

Co do owoców zachowaj ostrożność

Obserwuj reakcje dziecka, szczególnie jeśli jesz cytrusy, które mogą wywołać alergię.

To samo dotyczy warzyw

Jedz je ostrożnie, uważaj na wzdymające i pamiętaj, że czosnek i cebula mogą nie przypaść do gustu twojemu dziecku.

Czym przyprawiać dania?

Do doprawiania dań używaj ziół, kopru, pietruszki, szczypiorku, kminku, majeranku. Unikaj ostrych przypraw i octu.

Co z alkoholem?

Mimo iż na temat alkoholu krążą różne głosy, pamiętaj, że szklanka piwa zawiera alkohol równy kieliszkowi wódki! Nie ryzykuj!

Każde dziecko inaczej reaguje na jedzenie. Po posiłku obserwuj swoje maleństwo uważnie, a wtedy sama będziesz wiedzieć, co najlepiej jeść a czego unikać.

Czytaj też: Naukowcy twierdzą, że karmienie piersią MOŻE URATOWAĆ PLANETĘ, ponieważ…