Na swoich mediach społecznościowych znana trenerka dodała wpis dotyczący suplementacji nienasyconych kwasów tłuszczowych. Co powiedziała? Czy poleca suplementy?
Kwasy tłuszczowe omega-3 są totalnie niezbędne dla odpowiedniego funkcjonowania naszego organizmu. Wspierają on działanie układu krążenia czy zmniejszają łaknienie. Są nieodzowne dla zdrowia, ale niestety organizm sam ich nie produkuje, dlatego sami powinniśmy zatroszczyć się o to, by były zawarte w naszej diecie. Eksperci podkreślają, że Polacy dostarczają ich wraz z żywieniem w zbyt małych ilościach!
Ile kwasów omega-3 dziennie powinniśmy dostarczać naszemu organizmowi?
Zapotrzebowanie na konieczne nienasycone kwasy tłuszczowe u osoby dorosłej wynosi 8 – 12 g dziennie. Należy pamiętać również o tym że bardzo dużo zależy od trybu życia jaki prowadzimy. Bowiem przy większej aktywności wzrasta zapotrzebowanie na omega-3. Co trzeba zrobić w sytuacji kiedy sama dieta nie wystarcza? Sposób jest niezwykle prosty. Warto sięgnąć po suplementy.
Czytaj też: Jak zachować młody wygląd? Maja Bohosiewicz odpowiada! Nie uwierzycie co nałogowo pije aktorka!
Sportowcy chętnie wybierają suplementy
W momencie gdy nasze posiłki są dobrze zbilansowane, a mimo to nie dostarczamy organizmowi minimalnego zapotrzebowania na nienasycone kwasy tłuszczowe, warto zastanowić się nad dodatkową suplementacją. O swojej przygodzie z suplementami powiedziała nie tak dawno na swoich mediach społecznościowych Kasia Dziurska:
Suplementujecie kwasy omega-3? Są to niezwykle cenne dla funkcjonowania organizmu składniki, których ustrój nie jest w stanie sam syntezować. Prostym i zarazem szybkim sposobem ułatwiającym uzupełnienie diety w kwasy tłuszczowe Omega 3 jest suplementacja wysokiej jakości preparatami.
Mimo to pamiętajmy o tym, że suplementy nie zastąpią dobrze skomponowanej diety. Bowiem zdrowe i wartościowe posiłki dostarczają nam wielu potrzebnych składników odżywczych. Warto zatem wybierać te produkty, które stanowią dobre źródło kwasów omega-3. Oto niektóre z nich:
- ryby (łosoś, śledź, makrela, sardynki),
- owoce morza,
- sushi,
- olej rzepakowy,
- siemię lniane,
- olej sojowy,
- produkty sojowe,
- orzechy,
- migdały,
- pestki dyni,
- jajka i mięso.
Dbajmy o siebie po to, by móc jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem!
Źródło: Plotek.pl
Zdjęcia: Instagram