Piła prosty KOKTAJL BIAŁKOWY na kolację. Już 3. dnia brzuch był BARDZIEJ PŁASKI
Redaktorka myfitness.pl postanowiła przeprowadzić eksperyment. Kobieta zdecydowała się zrezygnować z jedzenia kolacji na rzecz picia koktajlu proteinowego. Jakie były tego efekty?
Eksperyment trwał około 2 tygodnie. Zrezygnowała z jedzenia kolacji w postaci sałatki warzywnej z dodatkiem jajka, tuńczyka i awokado.
Zastąpiła ją koktajlem proteinowym. W jego składzie znalazły się owoce lub warzywa, odżywka białkowa i chudy twaróg albo superfoods, np. nasiona chia. Płynności nadawało mleko – roślinne lub krowie.
Żeby jadłospis nie był monotonny, kobieta zmieniała składniki koktajlu. Najbardziej przypadł jej do gustu ten:
mrożone truskawki – garść,
banan – 1/2,
białko o smaku truskawkowym – ½ miarki,
płatki owsiane – łyżka,
szpinak – garść.
Składniki wystarczy zmiksować. O płynności decyduje ilość użytego mleka.
Jakie były efekty picia tego koktajlu białkowego przez 2 tygodnie? Zobacz zdjęcia!
