Podpowiadamy , których produktów kobiety ciężarne powinny się wystrzegać a z których rezygnują niepotrzebnie. Jedz zdrowo i dbaj o maluszka i o siebie.
Uważaj na przetworzoną żywność
Taką żywność kompletnie wyklucz ze swojej diety. Wyjdzie ci to na zdrowie. Izomery trans przechodzą przez łożysko i mogą wydzielać się przez mleko. Mogą doprowadzić do stanu przedrzucawkowego, zaburzeń rozwoju płodu czy do atopii. Zrezygnuj z ciastek, wafelków, chipsów, kostek rosołowych i produktów, które mają w składzie „utwardzony tłuszcz roślinny”.
Surowy nabiał, jaja, mięso
Takie produkty mogą wywołać zakażenie pokarmowe. W surowym mięsie i jajach występują drobnoustroje, które są odpowiedzialne za toksoplazmozę i listerię. Jedz ugotowane produkty.
Alkohol
Nie możesz spożywać alkoholu. Nawet niewielka ilość trunku zaburza rozwój płodu.
Sery pleśniowe
Zakaz dotyczy wyłącznie serów produkowanych z surowego, niepasteryzowanego mleka. Takie sery niosą ryzyko zakażeniem listerią. Bezpieczne są sery, które powstają z mleka pasteryzowanego.
Wątróbka
Wątroba to magazyn dla wielu substancji, w tym witaminy A w formie retinolu. A ten w wysokich stężeniach jest toksyczny dla płodu. Zaleca się całkowitą eliminację wątróbki z diety ciężarnej. W tym wykluczenie, pochodnych czyli np. pasztetu.
Lepiej unikaj cukru i kofeiny
Nadmierne spożywanie słodkich przekąsek i napojów może doprowadzić do nadmiernego przyrostu wagi w ciąży. Cukier sprzyja też cukrzycy ciężarnych, która jest zagrożeniem dla rozwijającego się dziecka i jego zdrowia w przyszłości. Natomiast nadmierne spożycie kofeiny jest niebezpieczne w ciąży. Bezpieczna dawka to 200 ml dziennie
Możesz jeść maliny i ananasa
Te produkty bywają niesłusznie odradzane w ciąży. Przyjęło się żeby unikać naparu z malin do 32 tygodnia ciąży bo może on wywołać wcześniejszy poród.. Nie są to jednak informacje potwierdzone. Natomiast ananas zawiera bromelinę, która zwalcza stany zapalne. Dopiero zjedzenie siedmiu ananasów na raz może być niebezpieczne dla ciężarnej.
źródło: mjakmama24.pl
zdjęcie: pexels.com