Choć większość z nas przyzwyczaiła się do porannego szczotkowania zębów, to według stomatolożki dr Kamili Wasiluk (znanej jako Mama Ortodonta), to wieczorne mycie zębów jest kluczowe dla zdrowia jamy ustnej – zwłaszcza u dzieci.
Co dzieje się w naszej jamie ustnej w nocy?
W ciągu dnia ślina pomaga naturalnie oczyszczać zęby – wypłukuje resztki jedzenia, neutralizuje kwasy i ogranicza rozwój bakterii. Jednak w nocy produkcja śliny drastycznie spada. To oznacza, że jeśli przed snem nie umyjemy zębów, bakterie i resztki jedzenia będą miały całą noc, by niszczyć szkliwo i wywoływać próchnicę.
Dlaczego wieczorne szczotkowanie jest ważniejsze?
Wieczorem na zębach mamy cały „bagaż” dnia: osady, resztki jedzenia, bakterie. Jeśli ich nie usuniemy, przez kilka kolejnych godzin — kiedy ślina nie działa — zęby są praktycznie bezbronne. To właśnie wtedy ryzyko próchnicy jest największe.
Jeśli więc z jakiegoś powodu zęby będą myte tylko raz dziennie, lepiej zrobić to wieczorem niż rano.
Co radzą dentyści?
- Szczotkuj zęby minimum 2 razy dziennie, ale wieczorem – koniecznie.
- U dzieci warto myć zęby zaraz po kolacji, przed snem, by bakterie nie miały szans działać przez noc.
- Regularnie odwiedzaj dentystę – u dzieci nawet co 3–6 miesięcy, bo próchnica może rozwijać się bardzo szybko.
Jak prawidłowo dbać o zęby wieczorem?
- Myj zęby przynajmniej 2 minuty, dokładnie, obejmując wszystkie powierzchnie.
- Używaj nici dentystycznej – szczególnie ważne przed snem.
- Można również czyścić język i stosować płyn do płukania jamy ustnej (bez alkoholu).
- U dzieci warto nadzorować mycie zębów i pomóc im, jeśli jeszcze nie robią tego dokładnie.
Wieczorne mycie zębów to nie tylko rytuał – to najważniejszy element codziennej higieny jamy ustnej. Chroni szkliwo, zapobiega próchnicy i pozwala uniknąć problemów w przyszłości. Jeśli więc czasem brakuje sił na wieczorne mycie zębów, warto przypomnieć sobie: lepiej położyć się spać pięć minut później, niż budzić się z dziurą w zębie.