Bycie mamą to piękna, ale też bardzo wymagająca rola. Czasem codzienne obowiązki mogą stać się zbyt ciężkie i prowadzić do wypalenia rodzicielskiego. To uczucie ogromnego zmęczenia i zniechęcenia, które może dotknąć każdą mamę, zwłaszcza gdy nie ma czasu dla siebie i wsparcia.
Jak rozpoznać wypalenie rodzicielskie?
- Czujesz się ciągle zmęczona, nawet po odpoczynku.
- Trudno ci się emocjonalnie zbliżyć do dziecka.
- Masz poczucie, że nie jesteś dobrą mamą i to cię bardzo przytłacza.
- Łatwo się denerwujesz, nawet z błahych powodów.
- Masz problemy ze snem – trudno ci zasnąć albo często się budzisz.
Kto jest na to szczególnie narażony?
Wypalenie częściej pojawia się u mam, które mają mało pomocy od bliskich, stawiają sobie wysokie wymagania albo przeżywają trudne chwile w życiu.
Co można zrobić, żeby sobie pomóc?
- Poproś bliskich o wsparcie, nie musisz wszystkiego robić sama.
- Znajdź chwilę dla siebie – na relaks, hobby, spacer.
- Rozmawiaj o swoich uczuciach z rodziną lub specjalistą.
- Skup się na najważniejszych sprawach i nie przejmuj się tym, co mniej istotne.
Pamiętaj, że wypalenie rodzicielskie to znak, że warto zadbać o siebie. To normalne, że czasem czujesz się przytłoczona, ale nie jesteś w tym sama. Dbając o siebie, pomagasz całej rodzinie być szczęśliwszą.