Mieszkanka amerykańskiego stanu Karolina Południowa schudła 54 kilogramy w dwa lata i opowiedziała o sekretach swojego sukcesu.
Była dwukrotnie w ciąży
34-letnia Elena Green była dwukrotnie w ciąży. Nie udało jej się jednak schudnąć między dwiema ciążami, a po porodzie cały czas opiekowała się czwórką dzieci, w wyniku czego znacznie przybrała na wadze. Kiedy Green miała 32 lata, ważyła 117 kilogramów. Kobieta próbowała wielu różnych metod odchudzania, ale nic nie działało.
Postanowiła schudnąć
28 maja 2018 roku zdecydowała, że czas zmienić swoje życie na lepsze.
„Chciałam odzyskać pewność siebie. Chciałam mieć dość energii, żeby bawić się z dziećmi. Po prostu chciałam być wolna, szczęśliwa i szczupła” – powiedziała.
Zaczęła ćwiczyć i przeszła na dietę
Green zaczęła mniej jeść i więcej się ruszać. Zaczęła także szukać odpowiedniej diety, ponieważ nie chciała być ciągle głodna.
„Zaczęłam trzymać się zasady 80-20: 80% mojej żywności składa się z produktów dietetycznych, a pozostałe 20% to wszystko, czego chcę” – powiedziała.
W rezultacie udało jej się nie tylko schudnąć, ale także nie wykluczyć z diety swojego ulubionego jedzenia – ciastek i lodów.
Czytaj też: Dieta pudełkowa – wady i zalety
Jak wygląda jej codzienne menu?
Na śniadanie Green zjada jajecznicę z indyczych jaj i bułeczkę, na obiad – burgera z indyka lub dużą sałatkę. Potem pije koktajl proteinowy. Na kolację Amerykanka wybiera pierś z kurczaka z warzywami, a na deser – tabliczkę czekolady.
„Kilka dni po tym, jak zdecydowałem się poprawić swoje zdrowie, zaczęłam uprawiać sport. HIIT działał najlepiej w moim przypadku. Zaczęłam trenować od 20 do 30 minut, trzy dni w tygodniu. Stopniowo zwiększałam liczbę zajęć do pięciu dni w tygodniu, a w weekendy robiłam sobie przerwę” – powiedziała.
Czym jest HIIT?
HIIT – forma strategii treningu fizycznego polegająca na przeplataniu krótkich okresów bardzo intensywnego wysiłku krótkimi okresami umiarkowanego wysiłku. Typowy czas trwania całego treningu HIIT wynosi od kilkunastu do dwudziestu paru minut.
Sekret sukcesu
Green podzieliła się trzema sekretami, które pomogły jej w schudnięciu. Po pierwsze, była dla siebie miła i rozumiała, że zmiana wymaga czasu. Po drugie, dążyła do prostoty: wybierała najłatwiejsze do przygotowania posiłki dietetyczne i proste ćwiczenia. Po trzecie, Amerykanka nie zrezygnowała z zamiaru odchudzania, nawet jeśli bardzo tego chciała.
Schudła 54 kilogramy
W ciągu dwóch lat udało jej się schudnąć 54 kilogramy. Teraz jest zaangażowana w budowanie mięśni.
„Nabrałam pewności siebie i energii. Kiedy stałam się zdrowa i silna, poprawiły się wszystkie obszary mojego życia. Teraz mogę podzielić się darem zdrowia z innymi kobietami” – powiedziała.
Źródło: Daily Mail
Zdjęcia: Daily Mail