Jesteś zbyt zmęczona lub zajęta, żeby uprawiać seks? A może z czasem zauważyłaś, że w ogóle nie masz już na niego ochoty? Przyczyna może tkwić w…
Istnieje wiele czynników, które przyczyniają się do obniżenia popędu seksualnego. Zła dieta, stres i wahania hormonalne – to tylko niektóre z nich. Niestety, wszyscy doświadczamy czasem „wzlotów” i „upadków” hormonalnych, które bezpośrednio wpływają na nasze potrzeby seksualne. Możemy jednak w łatwy sposób zwiększyć swoje libido, dzięki włączeniu do swojej diety kilku prostych pokarmów!
O jakich produktach mowa?
1. Czekolada
Dobrej jakości ciemna czekolada może być idealnym sposobem na to, żeby odzyskać utracone libido. Liczne badania wykazały, że czekolada pomaga w produkcji fenyloetyloaminy i serotoniny w organizmie. Oba te związki są znane z tego, że poprawiają nastrój i zwiększają poziom libido!
2. Orzechy włoskie
Orzechy włoskie są bogatym źródłem kwasów tłuszczowych Omega-3, które w naturalny sposób pomagają zwiększyć poziom dopaminy i argininy. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, wytwarzanym i uwalnianym przez komórki nerwowe w mózgu i rdzeniu kręgowym. Odpowiada za energię, dobre samopoczucie oraz motywuje nas do działania. Arginina jest aminokwasem, który zwiększa produkcję tlenku azotu w organizmie, co pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i poprawić krążenie krwi.
Czytaj też: Co jeść, żeby mieć świetną sylwetkę?
3. Awokado
Już starożytni Aztekowie wykorzystywali awokado, aby rozpalić swoje pragnienia seksualne. Owoc ten ma wysoki poziom kwasu foliowego, który pomaga metabolizować białka i dodaje nam więcej energii. Zawiera również witaminę B6, która może pomóc zwiększyć produkcję testosteronu oraz potas, który pomaga regulować narząd tarczycy u kobiet. Sa to dwa elementy, które pomagają zwiększyć libido, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
4. Grzyby
Zwiększenie poziomu dopaminy jest ważnym elementem, jeśli chcesz poprawić swój popęd seksualny. Zwiększając poziom tego hormonu, zwiększysz też swoją zdolność do odczuwania przyjemności. Głównym prekursorem dopaminy jest L-teanina, którą znajdziemy m.in. w grzybach. Zwiększ zatem spożycie grzybów a na pewno z czasem poczujesz pożądane efekty!
Czytaj też: Niskowęglowodanowe przekąski. Wypróbuj je koniecznie!
5. Nasiona lnu
Nasiona lnu są bogate w lignany – rodzaj fitoestrogenu, który pomaga w utrzymywaniu naturalnej równowagi hormonów. Zawierają one również wysoką wartość kwasów tłuszczowych Omega-3 i Omega-6, które działają jak przeciwutleniacz i w naturalny sposób zwiększają przepływ krwi do narządów płciowych.
6. Szparagi
Szparagi zawierają kwas asparaginowy, który doskonale zwiększa poziom energii. Warzywa te są również bogate w kwas foliowy – witaminę B, która pomaga w regulacji produkcji histaminy. Histamina jest ważna dla utrzymywania zdrowego popędu seksualnego, zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet.
Czytaj też: 10 produktów spożywczych, które uczynią twoją skórę nieskazitelną
7. Figi
Figi od dawna, ponieważ już od czasów starożytnej Grecji, są kojarzone z wywoływaniem podniecenia. Potas i błonnik zawarte w tych owocach, pomogą ci zrównoważyć hormony i zwiększyć swój popęd seksualny. Mówi się też, że figi zwiększają produkcję feromonów – substancji chemicznych wytwarzanych przez nasze ciała w celu przyciągania partnerów.
8. Czerwone wino
Czerwone wino jest powszechnie znanym afrodyzjakiem i może pomóc nam poprawić nasze funkcje seksualne. Należy jednak pamiętać, że spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu może mieć odwrotny wpływ na libido, więc kluczowe jest tu zachowanie umiaru.
Czytaj też: Oto NAJGORSZA dieta według naukowców! Byłaś na niej?
9. Jabłka
Wierzcie lub nie, ale jabłka mogą mieć pozytywny wpływ na popęd płciowy kobiet. Jedno z badań wykazało, że kobiety, które spożywały codziennie jedno jabłko, zgłaszały lepszą jakość życia seksualnego. Choć brzmi to niezwykle obiecująco, to badanie sugeruje jedynie korelację między spożyciem jabłek a zdrowiem seksualnym. Nie jest całkowicie jasne, czy jedzenie jabłek bezpośrednio wpływa na funkcje seksualne.
10. Korzeń maca
Historycznie ten peruwiański korzeń był dobrze znany z jego zdolności do zwiększania energii i popędu seksualnego. Maca to zioło adaptogenne, co oznacza, że ma ono zdolność wspierania nadnerczy i pomaga kontrolować reakcję hormonów na stres. Poza zwiększaniem libido i poprawianiem płodności, korzeń ten wykazuje również właściwości przeciwosteoporozowe, pomagając w utrzymaniu zdrowych kości, a także łagodzi dokuczliwe objawy menopauzy i miesiączki.
Źródło: Healthline, Womanitely, CNN
Zdjęcia: Unsplash