Masz tak dużo do zrobienia, że nawet nie wiesz gdzie zacząć? Ogarnia cię przerażenie ogromem spraw do załatwienia i czujesz, że stres cię paraliżuje?
Spokojnie, to przydarza się każdemu z nas. I nie jest to sytuacja bez wyjścia.
Oto 10 skutecznych sposobów na radzenie sobie ze stresem:
1. Zatrzymaj się na chwile i weź oddech
Brzmi to kontra produktywnie, prawda? Tyle do zrobienia, a ja mam zrobić sobie przerwę?
Właśnie tak! Przerwa pozwoli naszemu umysłowi się uspokoić i uporządkować myśli. Dzięki temu będziemy w stanie się lepiej skoncentrować i staniemy się bardziej wydajni.
2. Zrób listę wszystkich rzeczy do załatwienia
3. Załatw rzeczy proste na początku
W ten sposób pozbędziesz się szybko kilku punktów ze swojej listy dzięki czemu poczujesz się lepiej, twoja motywacja do działania wrośnie, a i lista stanie się krótsza 🙂
4. Odpuść lub przełóż na później rzeczy, które nie są pilne
5. Ustaw sobie realistyczne cele
Dobrze jest być ambitnym, ale jeśli zawiesimy poprzeczkę zbyt wysoko to możemy narazić się na rozczarowanie, co tylko pogorszy nasz poziom stresu.
6. Bądź dla siebie wyrozumiały
Nie biczuj się jeśli coś nie wyjdzie. Głowa do góry, podnieś się i walcz dalej! 🙂
7. Poszukaj wsparcia w znajomych i rodzinie
8. Nie rób kilku rzeczy na raz
Według badań, robiąc kilka rzeczy na raz zamiast skoncentrować się na jednej, jesteśmy mniej wydajni. A wiec krok po kroku..
9. Zregeneruj się
Pójdź na spacer lub przebiegnij się. Przewietrzenie się sprawi, że zyskamy nową energię i staniemy się sprawniejsi
10. Zdystansuj się 🙂
MG
Źródło: huffingtonpost.com