Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?

    2025-03-29

    Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną

    2025-03-29

    Mikrobiom jelitowy dziecka – fundament odporności i emocji. Co mówią najnowsze badania z 2025 roku?

    2025-03-29
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?
    • Prace domowe nie są już obowiązkowe. Co się zmieniło w polskich szkołach?
    • Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną
    • Mikrobiom jelitowy dziecka – fundament odporności i emocji. Co mówią najnowsze badania z 2025 roku?
    • Czy nadmiar zajęć dodatkowych szkodzi dzieciom? Balans między nauką a odpoczynkiem
    • Wychowanie przez sztukę – jak muzyka, teatr i plastyka kształtują osobowość dziecka?
    • Jak rozmawiać z dzieckiem o trudnych wydarzeniach światowych – wojny, kryzysy, migracje
    • Dzień Żelków – słodkie szaleństwo, na które dziś możesz sobie pozwolić
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»Główna»6 pomysłów na odchudzenie potraw wigilijnych
    Główna

    6 pomysłów na odchudzenie potraw wigilijnych

    Patrycja PokorskaPatrycja Pokorska2020-12-242 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    https://pl.freepik.com/
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Święta to maraton jedzenia. Dlatego często po tych 3 świątecznych dniach, często nie możemy dopiąć spodni. Wystarczy zachować umiar w jedzeniu i odjąć po kilkadziesiąt kalorii w trakcie przygotowania potraw. Dzięki temu możemy zjeść nawet o 700 kcal mniej!

    Meny Wigilijne nienależny do najlżejszego. Dlatego przygotowaliśmy 6 propozycji, jak odchudzić niektóre potrawy.

    https://pl.freepik.com/

    Sałatka jarzynowa

    Tradycyjna sałatka zawiera majonez, co czyni z niej prawdziwą bombę kaloryczną. Wystarczy go zastąpić jogurtem. Żeby nie było czuć różnicy w smaku, wymieszaj jogurt z ugotowanym żółtkiem i łyżeczką musztardy. Dzięki temu utniesz 100 kcal w porcji.

    Grzyby w cieście

    Grzyby same w sobie nie są zbyt kaloryczne, ale panierka już tak. Dlatego, aby odchudzić potrawę o ok. 40 kcal, zamocz grzyby w jajku, obtocz w otrębach i smaż na maśle klarowanym. Będzie nie tylko bardziej fit, ale także zdrowiej.

    Kluski z makiem

    Tradycyjny przepis zaleca wymieszanie maku z miodem – 50/50. Miód mimo, że zdrowy, jest także kaloryczny. Dlatego zastąp połowę porcji miodu jogurtem. Jeśli masa nie jest wystarczająco słodka, dodaj erytrolu/ ksylitolu, wedle uznania. Tym sposobem zaoszczędzisz 125 kalorii.

    Pierogi z kapustą i grzybami

    Farsz nie jest tuszący, jednak ciasto nadrabia kalorycznością. Dlatego zamień mąkę na żytnią lub razową. Dodatkowo, staraj się, aby ciasto było możliwie jak najcieńsze, a przed podaniem zamiast smażyć, podgrzej je w piekarniku. Ten sposób to 86 kalorii mniej.

    Bigos

    Możesz obciąć aż 170 kalorii! Wystarczy, że zrezygnujesz z większości mięsa i kiełbasy, a zamiast tego dodasz więcej suszonych grzybów i śliwek. Twoja wątroba Ci za to podziękuje.

    Karp

    Nie dość, że Karp jest tłustą rybą, olej i panierka czynią go prawdziwym wrogiem lekkiej diety. Dlatego zastąp go szczupakiem. Zamiast smażyć, upiecz ją w piekarniku. Natomiast, jeśli nie wyobrażasz sobie ryby bez smażenia, obtocz ją tylko w mące. Nie wchłonie ona Tule tłuszczy co bułka tarta.

    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Jak ograniczyć fast foody – Alternatywne przepisy na domowe, zdrowe wersje ulubionych dań

    2025-03-27

    Dieta eliminacyjna u dzieci – kiedy i jak bezpiecznie wprowadzać ograniczenia pokarmowe

    2025-03-27

    Jak radzić sobie z wybrednymi smakoszami? – Praktyczne techniki zachęcania dziecka do próbowania nowych potraw

    2025-03-27

    Jak zachęcić dziecko do picia wody?

    2025-03-26

    Pomysły na zdrowe wegetariańskie przekąski do szkoły dla dziecka

    2025-03-26

    Czy kara to skuteczna metoda wychowawcza? Alternatywne podejścia

    2025-03-24
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    DZIECKO

    Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?

    Wyobraź sobie poranek. Twoje dziecko dostaje ulubione płatki, a potem… foch, bo nie są w…

    Prace domowe nie są już obowiązkowe. Co się zmieniło w polskich szkołach?

    2025-03-29

    Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną

    2025-03-29

    Mikrobiom jelitowy dziecka – fundament odporności i emocji. Co mówią najnowsze badania z 2025 roku?

    2025-03-29
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Dlaczego warto uczyć dzieci wdzięczności i jak to robić skutecznie?

    2025-03-29

    Prace domowe nie są już obowiązkowe. Co się zmieniło w polskich szkołach?

    2025-03-29

    Zdrowy sen u dzieci – jak stworzyć idealną rutynę wieczorną

    2025-03-29

    Mikrobiom jelitowy dziecka – fundament odporności i emocji. Co mówią najnowsze badania z 2025 roku?

    2025-03-29
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.