Zimą nasz nastrój pogarsza się z powodu braku światła słonecznego a właśnie teraz, kiedy wielkimi krokami zbliża się już wiosna – paradoksalnie z uwagi na zwiększenie ilości godzin ze słońcem!
Czym to może skutkować?
Wiele osób czuje się wiosną osłabionych, apatycznych i kompletnie pozbawionych energii. Ma kłopoty z koncentracją, odczuwa wahania nastrojów oraz łatwo popada w rozdrażnienie.
Zespół wspomnianych wyżej objawów nosi nazwę wiosennego przemęczenia lub też przesilenia. Nie jest to jednak choroba, tylko fizjologia, a dokładniej – wynik zmian w wydzielaniu hormonów, spowodowany zdecydowanie większą niż zimą ilością światła słonecznego.
Czytaj też: PRZEŁOM w badaniach nad otyłością! TYLE …% BMI dzieci DZIEDZICZĄ od rodziców!
Jak sobie poradzić z wiosennym spadkiem witalności? Podpowiadamy!
1. Nie narzucaj sobie zbyt wielu zadań. Postaraj trzymać się stałego harmonogramu dnia, a ambitne i bardziej wymagające zadania, odłóż na później.
2. Nie wdrażaj wczesną wiosną zbyt intensywnego programu ćwiczeń fizycznych. Rób to stopniowo, by się nie przeforsować!
3. Uważnie wsłuchaj się w swój organizm. Nie ignoruj jego wołania o wypoczynek a szczególnie o sen!
4. Spożywaj 4-5 lekkostrawnych posiłków w ciągu dnia. Pilnuj, by zawierały one naturalne witaminy i minerały.
5. Pij dużo płynów, w szczególności wody mineralnej. Odpowiednie nawodnienie pobudza nasz metabolizm i pozwala usunąć z organizmu groźne toksyny.
6. Chodź na regularne spacery. Dotleniaj się w parku lub lesie, biorąc na świeżym powietrzu 10 głębokich oddechów 3 razy dziennie.
7. Zrób sobie relaksującą kąpiel z dodatkiem soli Epsom. Możesz też udać się na basen lub do sauny.
Czytaj też: Naukowcy odkryli GŁÓWNĄ przyczynę OTYŁOŚCI! TO…
Źródło: Medonet
Zdjęcia: Unsplash