Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    10 błędów, które popełnia niemal każdy młody rodzic (nr 7 cię zaskoczy!)

    2025-04-06

    Ilość czy jakość czasu z dzieckiem – co ważniejsze?

    2025-04-06

    Chłopiec w sukience, dziewczynka bez lalek – wychowanie gender-neutral

    2025-04-06
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • 10 błędów, które popełnia niemal każdy młody rodzic (nr 7 cię zaskoczy!)
    • Ilość czy jakość czasu z dzieckiem – co ważniejsze?
    • Chłopiec w sukience, dziewczynka bez lalek – wychowanie gender-neutral
    • Baby shower to przeżytek – teraz rządzi nesting party!
    • Wychowanie dwujęzyczne od kołyski – czy to naprawdę działa?
    • Nastolatki w kryzysie psychicznym – skala zjawiska, której nie można ignorować
    • „Zero seksu, odkąd mamy dziecko” – młodzi rodzice szczerze o życiu intymnym
    • Nuda jako klucz do kreatywności – Dlaczego twoje dziecko potrzebuje nic nie robić
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»Główna»Problem z chrapaniem? Poznaj 8 sposobów na chrapanie!
    Główna

    Problem z chrapaniem? Poznaj 8 sposobów na chrapanie!

    Patrycja PokorskaPatrycja Pokorska2020-12-182 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    https://pl.freepik.com/
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Chrapanie to dokuczliwa dolegliwość, która dotyka zarazem kobiety jak i mężczyzn. Może to być skutkiem bezdechu sennego. Chrapanie zabieram nam i osobom w naszym otoczeniu znaczną część nocy. Poniżej przedstawiamy sposoby na walkę z tą dolegliwością.

     

    https://pl.freepik.com/

    Przyczyną chrapania, może być: osłabienie mięśni języka i gardła, przerost migdałków, zaburzona drożność nosa, otyłość. Jak zatem sobie z tym radzić? Poniżej 7 sposobów.

    1. Unikaj używek

    Alkohol, oraz środki nasenne zwiotczają język i mięśnie gardła, a to prowadzi do chrapania. Unikaj zatem tych używek, zwłaszcza wieczorem.

    1. Walka z nadwagą

    Osoby otyłe mogą mieć większy problem z chrapaniem, niż osoba z prawidłową masą ciała. Dlaczego? Przez to, że ich szyja uciska drogi oddechowe. Zatem praca nad wagą, będzie najlepszym rozwiązaniem. Przy okazji przyniesie to wiele innych korzyści zdrowotnych.

    1. Pozycja

    Istotna może okazać się pozycja, w jakiej śpimy. Śpiąc na wznak, język opada w dół, przez co zwęża się kanał nosogardzieli. Spróbuj zatem spać na boku. Dodatkowo zwróć uwagę na materac i poduszkę. Muszę być odpowiednio dobrane, aby pozytywnie wpłynąć na jakość snu.

    1. Odpowiednia temperatura

    Temperatura pomieszczenia i jego wilgotność, także wpływa na chrapanie. Przed pójściem spać, wywietrz sypialnię. Temperatura nie powinna przekraczać 20 stopni, a wilgotność 40/60%.

    1. Preparaty

    Na rynku jest wiele preparatów, skierowane na ten problem. Jest wiele opcji: aerozole, płyny, krople, tabletki. Warto spróbować, którąś z tych opcji.

    1. Medycyna

    Jeśli domowe sposoby zawodzą, zwróć się o pomoc do specjalisty. Możliwe, że skieruje Cię on na zabieg, który zlikwiduje dolegliwość i jej objawy.

    1. Metody mechaniczne

    Jedną z lepszych metod na ten problem, jest stosowanie specjalistycznych masek na nos i usta (zakładane na noc), lub wkładki stomatologiczne. Pamiętaj jednak, że pomagają one przy niewielkim chrapaniu. Jeżeli problem jest dość duży, najlepiej zwrócić się do specjalisty. Być może zabieg okaże się koniecznością.

    1. Korekta

    Chodzi o korektę wad autonomicznych. Najczęściej jest to chirurgiczne wycięcie migdałków, lub korekta przegrody nosowej.

    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Syndrom perfekcyjnego rodzica – jak obniżyć nierealistycznie wysokie oczekiwania wobec siebie

    2025-04-03

    Jak rozpoznać i wspierać wysoko wrażliwe dziecko (HSC) – kompletny przewodnik 2025

    2025-04-02

    Gdzie można dostać wsparcie psychologiczne dla dziecka?

    2025-04-01

    Wpływ traumy z dzieciństwa na dorosłe życie – co mówi nauka i jak możemy działać?

    2025-03-31

    Czy dzieci manipulują rodzicami? Fakty i mity

    2025-03-30

    Czy kara to skuteczna metoda wychowawcza? Alternatywne podejścia

    2025-03-24
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    DZIECKO

    10 błędów, które popełnia niemal każdy młody rodzic (nr 7 cię zaskoczy!)

    Bycie rodzicem to przygoda – czasem wzruszająca, czasem chaotyczna, często zupełnie inna, niż pokazują poradniki.…

    Ilość czy jakość czasu z dzieckiem – co ważniejsze?

    2025-04-06

    Chłopiec w sukience, dziewczynka bez lalek – wychowanie gender-neutral

    2025-04-06

    Baby shower to przeżytek – teraz rządzi nesting party!

    2025-04-06
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    10 błędów, które popełnia niemal każdy młody rodzic (nr 7 cię zaskoczy!)

    2025-04-06

    Ilość czy jakość czasu z dzieckiem – co ważniejsze?

    2025-04-06

    Chłopiec w sukience, dziewczynka bez lalek – wychowanie gender-neutral

    2025-04-06

    Baby shower to przeżytek – teraz rządzi nesting party!

    2025-04-06
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.