Zachowaj prostą postawę i zdrowe plecy! Te ćwiczenia wzmocnią twoje mięśnie grzbietu
Żyjemy w XXI wieku. Komputeryzacja, wszechobecna elektronika sprawiają, że ciężko utrzymać nam prawidłową postawę ciała. Większość z nas boryka się z poważnymi wadami postawy, korzysta z usług fizjoterapeutów i specjalistów. W dzisiejszym artykule prezentujemy proste ćwiczenia, dzięki którym zadbasz o swoje plecy i kręgosłup. Dodatkowo, wzmocnisz mięśnie grzbietu.
WYCIĄGANIE RĄK W GÓRĘ
Stań prosto. Następnie mocno napnij mięśnie brzucha. Wyciągnij ręce do góry, biorąc przy tym wdech. Wstrzymaj na chwilkę oddech. Wydychając powietrze powoli opuszczaj ręce w dół. Powtórz to ćwiczenie 5-7 razy.
KRĄŻENIA RAMION
Stań prosto i lekko rozchyl nogi. Ręce powinny być ułożone swobodnie wzdłuż tułowia. Mocno wciągnij brzuch. Utrzymuj głowę prosto. Po chwili wykonaj powolne krążenia ramion w tył, a następnie w przód. W trakcie wykonywania ćwiczeń nie zapomnij o prawidłowym, głębokim oddychaniu.
Źródło: Świat Kobiety
Zobacz też: Te ćwiczenia są SKUTECZNIEJSZE NIŻ BRZUSZKI! Musisz je poznać
Źródło zdjęcia: Pixabay
