Witamina B12 potrzebna jest między innymi do wytwarzania kwasów nukleinowych (DNA), syntezy mieliny (osłonka włókien nerwowych), produkcji ciałek krwi, czy syntezy energii. Jeśli zauważyłaś, że w ostatnim czasie jesteś permanentnie zmęczona, czujesz się senna i drażliwa, to znak, że brakuje ci tej witaminy.
Zmęczenie, drażliwość, płacz…
Niedobór witaminy B12 często objawia się permanentnym zmęczeniem, drażliwością, płaczem. W rezultacie taka sytuacja może zakończyć się nerwicą lub depresją. Zadbaj o swój organizm i nie pozwól na to, by odczuł brak tej ważnej witaminy.
Zaburzenia równowagi
Kiedy w naszym organizmie jest za mało witaminy B12, włókna nerwowe w rdzeniu kręgowym są słabsze, a to może skutkować zaburzeniami równowagi. Jeśli czujesz, że możesz mieć z tym problem, natychmiast skonsultuj się z lekarzem pierwszego kontaktu!
Ciągle o czymś zapominasz?
Niedobór witaminy B12 może skutkować problemami z pamięcią. Jeśli zauważyłaś, że w ostatnim czasie ciągle o czymś zapominasz, koniecznie sprawdź poziom kobolaminy.
Gdzie znaleźć witaminę B12?
Doskonałym źródłem witaminy B12 jest mięso- największa ilość witaminy B12 w 100 g produktu występuje w wołowinie, ok. 1,4 µg oraz w mięsie indyczym, od 0,7 do 1,7 µg. Możemy szukać jej również w niektórych gatunkach ryb.
Źródło: Zdrowie z wyboru
Źródło zdjęcia: Pixabay
Zobacz też: Zauważyła CIEMNĄ PLAMĘ NA PODNIEBIENIU CÓRECZKI! Okazało się, że to…