Nawyki żywieniowe wymagają szczególnej determinacji i silnej woli. Swoistym wprowadzeniem do tego jest dieta detox.
Na czym polega dieta oczyszczająca? Możesz wybrać warianty: makrobiotyczna, warzywno-owocowa lub post na płynach.
Oto wskazówki:
- Śniadanie zacznij od soku np. z marchwi. W momencie rezygnacji (z mięsa, nabiału i większości węglowodanów) możemy spodziewać się rewolucji w żołądku przez pierwsze dwa dni. Nie idź na spacer tuż po posiłku, daj sobie czas na to, by zobaczyć, jak twój organizm zareaguje
- Zrezygnuj z ćwiczeń w ciągu dnia, idź na długi spacer wieczorem. Podczas godzinnego spaceru spala się 300kcal
- Zacznij dzień od wyciszenia i uspokojenia umysłu
- Regularnie nawadniaj się (co najmniej 8 szklanek wody dziennie)
- W chwilach kryzysu pamiętaj, że wszystko zaczyna się w umyśle, uspokój emocje i sięgnij po szklankę wody
- Najcięższe obowiązki wykonuj rano.
ZOBACZ TEŻ:POJEDYNEK Lewandowskiej z Chodakowską! GWIAZDY RYWALIZOWAŁY O…
Pamiętaj o rozsądnym wyjściu z postu! Organizm przyzwyczaił się do minimalnej ilości pokarmu, więc kilka dni powinno się jeść wyłącznie warzywa i owoce. Z czasem warto dodać gotowane mięso, rybę, nasiona, orzechy. Przy zdecydowaniu się na konkretną dietę, zawsze skonsultuj tę decyzję z dietetykiem.
Źródło: radiozetzdrowie/ pixabay