Już od 6 roku życia kubki smakowe dziecka powinny być przyzwyczajane do pewnych produktów spożywczych!
Warzywa i owoce są źródłem niezbędnych witamin, składników mineralnych (m.in.: magnezu, potasu, wapnia, żelaza) oraz błonnika i beta-karotenu. Dieta bogata w warzywa i owoce od najmłodszych lat pomoże uchronić przed otyłością, nowotworami, a nawet zawałem serca.
Oto jak zachęcić dziecko do zjadania warzy i owoców!
1.Najpierw wprowadź warzywa, a następnie owoce. Nie rób tego w odwrotnej kolejności, ponieważ to owoce zawierają więcej cukru, więc są bardziej lubiane przez dziecko.
2.Wspólnie róbcie posiłki. Dziecko samo może skomponować własną sałatkę pod nadzorem rodzica.
3.Daj wybór! Niech maluch sam wybierze swoje ulubione warzywo i owoc.
4. Przykładowo zacznij od pomidorków koktajlowych, ponieważ są soczyste i chrupiące.
5.Własna uprawa w ogródku z pewnością zachęci „małego farmera” do polubienia warzyw
6.Zawsze bądz przykładem! Dziecko, które zobaczy swojego rodzica jedzącego warzywa oraz owoce przejmie wzór naśladownictwa!
ZOBACZ TEŻ:To doskonała TERAPIA dla MÓZGU! Sprawdź, co wpływa na złagodzenie ADHD u dziecka
Warzywa oraz owoce powinny występować w posiłkach dziecka każdego dnia. Szczególnie miejmy to na uwadze teraz, kiedy rok szkolny jest za pasem. W plecaku pociechy zawsze powinno znaleźć się jabłko, czy banan.
Źródło:odmładzanienasurowo
Źródło zdjęcia:pixabay