Woda jest niezbędnym do życia produktem. Reguluje temperaturę ciała, wspomaga trawienie, usuwa toksyny i współtworzy płyny ustrojowe. Jednak jeśli nie będziemy jej spożywać w odpowiednich ilościach odbije się to na naszym zdrowiu. Warto wiedzieć, że kawy, herbaty i napojów energetycznych nie należy wliczać do środków nawadniających, gdyż zawierają kofeinę, która odwadnia organizm. Oto 7 objawów, które mogą świadczyć, że spożywamy za małą ilość płynów:
- Częstotliwość oddawania moczu- przeciętnie do toalety chodzimy ok 7-8 razy dziennie. Sygnałem, że za mało pijemy jest mniejsza liczba wizyt w toalecie. Może to wpłynąć na pracę nerek, które nie będą odpowiednio filtrowane z zanieczyszczeń;
- Sucha skóra- jest sygnałem odwodnienia, zwłaszcza gdy nawet po użyciu kremu pozostaje nadal sucha;
- Bóle głowy – przy odwodnieniu nasilają się podczas ruchu;
- Suchość w gardle- jest skutkiem niskiej produkcji śliny; a taki stan może powodować poważne dysfunkcje przełyku i gardła;
- Kolor moczu – prawidłowy poziom nawodnienia organizmu sprawia, że kolor moczu jest jasny. Jeśli jego barwa staje się coraz ciemniejsza, może to oznaczać, że jesteśmy odwodnieni;
- Uczucie głodu- niekiedy zdarza się, że organizm myli uczucie łaknienia z pragnieniem, a w przypadku kiedy nawet po posiłku czujemy się nadal głodni może to być sygnał, że nasz organizm potrzebuje nawodnienia;
- Zawroty głowy- zdarzają się gdy nasz organizm szybko traci dużą ilość płynów; czujemy się wtedy słabo i chwiejemy się na nogach;
Pamiętajmy, że zalecana dzienna porcja wody wynosi 2 l. Pijmy ją na zdrowie.
źródło: wp.pl
zdjęcie: pixabay.com
KB