Mimo iż dieta ta wciąż zyskuje na popularności, eksperci twierdzą, że może ona zwiększyć ryzyko chorób serca…
Jeśli stosujesz dietę ketogeniczną celu zmniejszenia masy ciała, najwyższa pora ją rzucić. To dlatego, że światowi eksperci uznali ją właśnie za najgorszą dietę w minionym 2019 roku.
Dieta ketogeniczna zyskała popularność jako skuteczny środek na odchudzanie i poprawę ogólnego samopoczucia, ponieważ prowadzi organizm do przejścia w stan ketozy, poprzez spalanie tłuszczu zamiast energii. Teraz, zgodnie z amerykańskim raportem „New & World Report”, dieta ketogeniczna, która obejmuje plan wysokotłuszczowy i niskowęglowodanowy, jest niezdrowa i jest najgorszym możliwym trendem do naśladowania.
Czytaj też: Naukowcy ostrzegają! ZŁA DIETA przed ciążą MOŻE…
Rankingi oparte były na PIĘCIU kategoriach obejmujących:
1. Kompletność składników odżywczych.
2. Łatwość przestrzegania diety.
3. Możliwość długoterminowej i krótkotrwałej utraty wagi.
4. Bezpieczeństwo i możliwe działania niepożądane.
5. Potencjał zapobiegania chorobom takim jak choroby serca i cukrzyca.
Badania wykazały, że dieta ketogeniczna nie zalicza się do kategorii diety zdrowej dla serca, ponieważ wiele jej form opiera się na tłuszczach nasyconych, takich jak masło i czerwone mięso, które mogą zwiększać ryzyko chorób serca.
Keto wymaga również ścisłego ograniczenia spożycia węglowodanów. Oznacza to, że potencjalnie wyklucza to niektóre zdrowe produkty spożywcze, takie jak owoce, produkty pełnoziarniste i warzywa skrobiowe, co dodatkowo obniża jej pozycję w rankingu dotyczącym zrównoważonej diety.
Dieta śródziemnomorska została oceniona najlepiej spośród wszystkich innych rodzajów diet. Ten rodzaj diety opiera się w dużej mierze na spożyciu owoców morza, świeżych produktów, produktów pełnoziarnistych, orzechów i nasion. Według raportu, taka żywność jest bogata w witaminy oraz inne ważne składniki odżywcze i może pomóc zmniejszyć ryzyko cukrzycy i niektórych rodzajów raka.
Czytaj też: Dieta śródziemnomorska – na czym polega i dlaczego warto ją stosować?
Źródło: CNN
Zdjęcia: Unsplash