Wiele osób odczuwa rano w pracy senność. Czy da się jakoś zwalczyć ten nieprzyjemny stan?
Senność w pracy
Senność w pracy dokucza większości z nas. Zdaniem ekspertów, najskuteczniejszym i zarazem nieszkodliwym sposobem na przezwyciężenie senności w pracy jest aktywność fizyczna.
„Aktywność fizyczna to najlepszy sposób na przezwyciężenie tego dokuczliwego uczucia” – powiedział w rozmowie z Radiem Sputnik endokrynolog, pracownik naukowy Wydziału Medycyny Podstawowej, Zuhra Pavlov.
Zdaniem eksperta poprzez aktywność fizyczną można w krótkim czasie pobudzić organizm, podnieść poziom kortyzolu, a także obniżyć poziom stresu.
Nie tylko aktywność fizyczna
Pavlov zauważył również, że czysta woda pitna także pomaga zwalczać senność w pracy.
„Regularne picie wody pomaga zachować aktywność” – wyjaśnił.
Jednocześnie specjalista podkreśla, że najważniejszym i zarazem najbardziej rozsądnym czynnikiem mającym na celu znormalizowanie wzorców snu, jest wysypianie się, a konkretnie kładzenie się spać o stałych porach.
Czytaj też: Są przyczyną bezsenności. Co najmniej 3 godziny przed snem upewnij się, że…
Czym grozi niewysypianie się?
Wielu ekspertów mówi o niebezpiecznych konsekwencjach braku snu. Pierwsze oznaki niewysypiania się to siniaki i worki pod oczami. Worki pod oczami pojawiają się, gdy przesuszona z braku snu skóra zatrzymuje wodę, aby pozostać nawilżona. Również z powodu braku snu skóra nie wytwarza wystarczającej ilości kolagenu, który zapobiega powstawaniu zmarszczek, więc zbyt krótki sen prowadzi do przedwczesnego starzenia i pogorszenia stanu skóry, a także do wielu innych negatywnych skutków takich, jak:
- przyrost masy ciała
- cukrzyca
- obniżenie libido
- nowotwory
- zaburzenia psychiczne
- zaburzenia pamięci i koncentracji
- nerwowość
- rozdrażnienie
Źródło: Radio Sputnik
Zdjęcie: Pixabay