Oczyszczanie organizmu z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii jest niezwykle ważne, by zachować zdrowie fizyczne i psychiczne. Wystarczy lekko zmienić sposób żywienia i stosować się do kilku zasad, by pomóc organizmowi w oczyszczaniu. Oto 7 prostych czynności, których stosowanie pomoże odtruć Twój organizm!
Pij wodę
Wypijaj codziennie co najmniej dwa do trzech litrów wody. Powinna być to woda pozbawiona kwasów węglowych, możliwie uboga w sód, aby nie doprowadzić do zachwiania poziomu soli i wartości pH w organizmie.
Pij regularnie
Przyjmuj płyny w możliwie regularnych odstępach czasu i określonych ilościach. Najlepiej nadają się do tego woda i herbaty np. zielona lub pokrzywowa i inne gatunki herbat ziołowych.
Zmniejsz częstotliwość picia kawy i alkoholu
Zminimalizuj spożycie kawy i mocnej, czarnej herbaty, a także unikaj spożywania alkoholu i palenia papierosów – te produkty nie wspomagają usuwania toksyn z organizmu.
Pamiętaj o warzywach
Spożywaj umiarkowane ilości pokarmu. Mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego jedz tylko w niektórych dniach. Spróbuj sięgać jak najczęściej po różnorodne gatunki świeżych warzyw.
Poranna rutyna
Spożywaj rano duże porcje surowych warzyw, ponieważ o tej porze dnia działają korzystnie i wyjątkowo dobrze przyswajane są zawarte w nich drugorzędne substancje roślinne.
Nie jedz obfitych posiłków na noc
Unikaj jedzenie ciężkostrawnych, tłustych i obfitych posiłków na noc. Kolacja powinna być lekkostrawna. W nocy jelita nie wykonują skurczów i w konsekwencji nie przesuwają znajdującego się w nich pożywienia. Do tego dochodzi proces fermentacji, którego przebieg na miejsce w nocy. Stanowi to okoliczności przeszkadzające w usuwaniu toksyn z organizmu.
Rób dni oczyszczające
Od czasu do czasu warto zrobić tzw. dzień oczyszczający. Regularny detoks pozwoli utrzymać organizm w zdrowiu psychicznym i fizycznym. Są różne formy detoksu – może to być dzień, podczas którego spożywasz jedynie warzywa i owoce, pijesz soki owocowe lub dzień na samych płynach np. wodzie, herbatach ziołowych, zupach warzywnych i sokach.