Coraz więcej ludzi cierpi na wzdęcia, zaparcia, SIBO czy jelito drażliwe. Powodem takich dolegliwości mogą być błędy w żywieniu, które zaburzają MMC.
MMC (migrating motor complex) czyli wędrujący kompleks mioelektryczny czyli ruch mięśni przewodu pokarmowego, który ma doprowadzić do oczyszczania jelit. Niestety to my sami zaburzamy jego pracę. Jak to robimy?
Jak pisze Ewa Chodakowska, jeśli:
1️⃣Podjadasz pomiędzy posiłkami.
2️⃣Jesz częściej niż co 3-4 godziny.
3️⃣Między posiłkami popijasz kawę /
herbatę z cukrem / mlekiem.
4️⃣Żujesz gumę pomiędzy posiłkami.
5️⃣Podjadasz w nocy.
To zaburzasz wędrujący kompleks mioelektryczny. Uruchamia się on bowiem po zakończonym posiłku i to nie od razu, a od 1,5 do nawet 4 godzin po posiłku. Jeśli więc cały czas podjadamy lub pijamy słodkie napoje czy nawet kawę z mlekiem, to praca MMC jest zaburzona. W efekcie pojawiają się wzdęcia, zaparcia, SIBO czy jelito drażliwe.
Trenerka twierdzi, że nasz organizm sam dba o detoks i oczyszczanie:
Twoje nerki i wątroba oczyszczają Cię od środka każdego dnia..
Co więcej!
Twój przewód pokarmowy,
w tym jelita, ma swój własny system samooczyszczania!
Aby więc nasze jelita pracowały prawidłowo, Chodakowska zaleca:
⚠️Nie podjadaj pomiędzy posiłkami
⚠️Nie jedz częściej niż co 3-4 godziny
⚠️Między posiłkami pij tylko wodę
⚠️Nie żuj gumy w przerwie od jedzenia
⚠️Zachowaj przynajmniej 12-godzinny post nocny
Pamiętajmy więc, by w czasie posiłku koncentrować się na jedzeniu i jeść do syta. Potem posiłek należy zakończyć (można np. umyć zęby) i zachować odpowiednią przerwę do kolejnego.