Sen sprzyja nie tylko naszemu zdrowiu fizycznemu, ale również psychicznemu. Jak pokazują badania, uzyskanie wysokiej jakości snu może sprawić, że będziemy…
Wiemy, że sen jest ważny dla utrzymania zdrowia i dobrego samopoczucia. Jako osoba dorosła powinnaś spać co najmniej od siedmiu do ośmiu godzin na dobę. Jak pokazują ostatnie badania, sen może poprawić nasze życie społeczne oraz relacje z innymi ludźmi.
Oto kilka psychologicznych korzyści zdrowego snu!
Pozbywanie się samotności
Sen może sprawić, że będziesz bardziej otwarta na nieznajomych. Według badań opublikowanych w czasopiśmie „Nature Communications”, samotność i izolacja społeczna są powiązane z zaburzeniami snu. Gdy badacze skanowali mózgi ludzi, którzy spali normalnie, odkryli, że dobrze wypoczęty umysł był bardziej zainteresowany interakcją, niż umysł pozbawiony snu.
Empatia społeczna
Empatia to nasza zdolność do okazywania uczuć i zrozumienia, przez co przechodzi ktoś inny. Zasadniczo, jest to przeciwieństwo obojętności. Kiedy odpowiednio długo śpisz, masz w sobie więcej empatii niż osoba pozbawiona snu. Badania pokazują, że części mózgu poświęcone empatii społecznej nie działają prawidłowo, kiedy śpimy zbyt mało.
Mniej agresji
Właściwy sen może sprawić, że będziesz mniej drażliwa i agresywna. Badanie przeprowadzone przez National Library of Medicine w USA wykazało, że ograniczony sen może spotęgować w nas gniewne uczucia. Może to spowodować, że będziesz bardziej ostra w stosunku do innych ludzi i będziesz wykazywać oznaki agresji.
Mniej osądzania
Jak pokazują badania, osoby, które dbają o odpowiednio długi sen, rzadziej osądzają innych ludzi i są wobec nich mniej krytyczni niż ci, którzy nie mogą w nocy spać. Ich relacje z innymi ludźmi są więc lepsze i pozbawione niepotrzebnych napięć.
Czytaj też: Bezsenność jest NIEBEZPIECZNA! Grozi…
Źródło: Indianexpress
Zdjęcie: Pixabay