Wystarczy 15 minut medytacji dziennie, by zaobserwować korzystny wpływ tej praktyki na organizm, zdrowie i samopoczucie. Dlaczego warto medytować? Przy jakich dolegliwościach pomoże medytacja?
Czym jest medytacja?
Medytacja to praktyki polegające na ćwiczeniu umysłu, które pozwalają zrelaksować ciało i ducha. Osoby medytujące skupiają się na swoim oddechu, co pozwala im wyciszyć uporczywe myśli, a także uczy ich koncentracji i samokontroli. Dla wielu medytacja oznacza samoświadomość. Systematyczna medytacja pomaga zwalczyć wiele uciążliwych dolegliwości.
Dla cierpiących na bezsenność
Szukasz naturalnego sposobu na spokojny sen? Cierpisz na bezsenność? Medytuj! Medytacja rozluźnia ciało, uspokaja umysł i wycisza. Jeżeli nie możesz pozbyć się dokuczliwych myśli, rozpamiętujesz wydarzenia z danego dnia, praktykuj medytację przed snem. Poczujesz harmonię i spokój, dzięki czemu sen przyjdzie szybciej. Efekty są imponujące.
Dla większej samokontroli
Systematyczna medytacja dobrze wpływa na samokontrolę. Jeżeli jesteś wybuchowy i impulsywny, spróbuj medytować każdego dnia rano. Dzięki tej praktyce nauczysz się hamować negatywne emocje i napady złości, a regularna medytacja sprawi, że zapanujesz nad sobą nawet podczas najbardziej nerwowych sytuacji.
Dla zestresowanych
Dzięki medytacji poczujesz co to odprężenie i relaks. Podczas tej praktyki rozluźnia się ciało i umysł, co pozytywnie wpływa na ich regenerację. Dzięki regularnej medytacji łatwiej poradzisz sobie ze stresującymi sytuacjami.
Dla zmęczonych psychicznie
Natłok myśli, nadmierne rozpamiętywanie różnych sytuacji, rozmów i słów jest bardzo frustrujące i nie wpływa na nikogo pozytywnie. Uporczywe myśli nie wspomagają koncentracji, nie pozwalają spać w nocy, nie dają również skupić się na ważnych obowiązkach. Doprowadza to do zmęczenia psychicznego. Systematyczna medytacja pomaga wyciszyć umysł i odnaleźć wewnętrzny spokój, sprzyja koncentracji i hamuje negatywne myśli.
Dla zdrowia psychicznego
Medytacja to doskonałe lekarstwo na szereg problemów. Badania dowiodły, że regularna medytacja chroni przed nałogami, stanami depresyjnymi i lękowymi. Wspomaga odporność psychiczną i stymuluje hormony szczęścia. Warto pamiętać, że tylko systematyczna medytacja przynosi oczekiwane rezultaty.
Źródło: lifehack.org