Gdy dopada senność i zmęczenie w ciągu dnia najczęściej sięgamy po kawę. Istnieje jednak wiele alternatywnych sposobów jak pobudzić organizm i dodać mu energii.
Oto one:
1.Znajdz źródło żelaza. Swietnie sprawdzą się przekąski: awokado, orzechy nerkowca, orzechy włoskie, migdały, marchew, seler, humus, szpinak.
2.Powąchaj rozmaryn.Wąchanie rozmarynu lub olejku z rozmarynu pobudza i relaksuje oraz poprawia pamięć.
4.Sok warzywny na bazie buraka, selera, listków pietruszki i soku z cytryny oraz wystudzonej, przegotowanej wcześniej wody.
5.Filmiki w Internecie ze śmiesznymi zwierzętami. Badanie z 2015 roku, w którym wzięło udział 7 tys. osób dowiodło, że ich oglądanie poprawia humor, zwiększa energię i zmniejsza negatywne emocje.
6.Cwiczenia fizyczne, spacer-uwalniają napiecie i niepokój, pobudzają umysł, zwiększa się ilość endorfin
7.Ulubiona muzyka. Powoduje, że w mózgu uwalniane są: serotonina i oksytocyna odpowiedzialne za dobre samopoczucie.
8.Pij wodę. Nawet niewielkie odwodnienie może wywoływać uczucie zmęczenia i senność
9.Yerba Mate.Wykazuje takie samo działanie jak wypicie filiżanki kawy, a nawet lepsze.
10.Seks. U kobiet skutecznie eliminuje senność i zmęczenie, u mężczyzn działa odwrotnie, ponieważ o wiele częściej wprawia ich w sen.
ZOBACZ TEŻ:Oto DRINKI ALKOHOLOWE, które przygotujesz w DOMU! Zdradzamy PRAWIDŁOWE PROPORCJE składników
Źródło:businessinsider/ pixabay