Kolacja to ostatni posiłek w ciągu dnia dlatego powinna dostarczać około 20 proc. dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Idealną porą dla zjedzenia kolacji jest godzina przed położeniem dziecka do łóżka (w przypadku malucha do 2 lat). Gdy dziecko jest starsze kolację najlepiej warto podać 2 godziny przed snem. Żołądek zacznie trawić pożywienie i nie będzie obciążony, dlatego dziecko szybciej zaśnie.
Oto propozycje posiłków na kolację:
-muffinki jajeczne. Wystarczy roztrzepać jajko, wrzucić do środka paprykę, szpinak, cukinię czy ulubiony ser. Wkładamy do foremek muffinkowych i zapiekamy w piekarniku.
-zamiast soku koktajl. Przykładowo zmiksowany jarmuż, pomarańcza, banan, woda mineralna.
-pasty warzywne np. (np. awokado, 2 jajka na twardo, mała cebulka, sól, pieprz, majonez, sok z cytryny)
-jaglanka/owsianka z dodatkim owoców
-placuszki warzywne na bazie cukinii, ziemniaka, marchwi (ta opcja bardziej nadaje się na śniadanie, gdyż jest to posiłek smażony)
ZOBACZ TEŻ:Pamiętacie NEL z PUSTYNI I PUSZCZY? Dziś jest piękną kobietą i zaskakuje odważną fryzurą!
Pamiętajmy, aby nauczyć dziecko od początku poprawnych nawyków żywieniowych, każdy posiłek powinien przebiegać przy stole, z dala od telewizora oraz smartfonów. To pomoże zacisnąć więź między maluchem, a rodzicami oraz sprawi, że dziecko będzie chętniej zjadało proponowane posiłki.
Źródło:sosrodzice/pixabay