By być i pozostawać zdrowym trzeba przygotowywać swoje ciało do walki z chorobą. Hartowanie ciała to utrzymanie go w stanie ciągłej czujności i gotowości do jak najszybszej reakcji. Pomaga wzmocnić odporność, wydolność i kondycję. Zmniejsza wrażliwość termiczną i przyzwyczaja organizm do zmian temperatur. Oto proste czynności, które można praktykować w celu hartowania organizmu.
Chodzenie boso
Nasze stopy są zdecydowanie zbyt często zamknięte w obuwiu skórzanym lub z tworzyw sztucznych, dlatego warto tak często jak to możliwe chodzić boso po posadzce lub chłodnych i wilgotnych kamiennych płytach.
Chłodzenie stóp w zimnej wodzie
Inna zasada polega na chłodzeniu stóp w zimnej wodzie każdego ranka od 3 do 15 minut. Zamiast wycierać stopy w ręcznik, warto wysuszyć je za pomocą rąk, co pobudzi krążenie i będzie stymulować wiele punktów akupunkturowych.
Nie ubieraj się zbyt ciepło
Ciało potrzebuje powietrza i nie można ubierać się zbyt ciepło. Nie zaleca się noszenia kilku warstw ubrań, wełnianych czapek i szalików. Zbyt ciepłe ubranie powoduje napływ krwi do głowy i tułowia, uniemożliwiając przez to utrzymanie normalnej temperatury w kończynach dzięki krążeniu krwi.
Bierz zimne prysznice
Oswajanie ciała z zimnem może przynieść wiele korzyści. Warto wprowadzić do codziennej rutyny zimne prysznice. Należy polewać się zimną wodą zaczynając od stóp. Można puszczać również naprzemiennie zimną i ciepłą wodę, co poprawi krążenie i uodporni skórę na zimno.
Przebywaj na świeżym powietrzu
Jest to świetna metoda na zahartowanie ciała zwłaszcza zimą, kiedy powietrze jest mroźne. Warto przebywać i spacerować na świeżym powietrzu lub uprawiać inne formy aktywności.