Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę

    2025-07-07

    Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek

    2025-07-06

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę
    • Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek
    • Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?
    • Gigantyczne jelito w Opolu – edukacyjna atrakcja, która robi wrażenie (nie tylko na dzieciach)
    • Czy trzeba dopajać niemowlę karmione piersią podczas upałów? Położna wyjaśnia
    • Brak akceptacji rodziców a dziecko homoseksualne – kompleksowy poradnik dla rodziców
    • Czy mężczyzna może urodzić dziecko?
    • Czy można jeść surowego łososia? Sprawdzamy, czy to bezpieczne (i z jakiego sklepu)
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»Główna»Jak przestać się stresować? Oto 7 prostych porad!
    Główna

    Jak przestać się stresować? Oto 7 prostych porad!

    A.B.A.B.2019-12-292 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    stresować
    Pixabay
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Rodzina, życie towarzyskie i praca – mały stres może być oznaką życia pełnego wrażeń. Ale ważnym jest, aby być ostrożnym, bo zbyt duża ilość stresu może prowadzić nawet do choroby psychicznej…

    Żeby poczuć się lepiej, nie trzeba wielkich zmian. Wystarczy wprowadzić w codzienną rutynę drobne rzeczy.

    Poniedziałek: Powiedz czasami „NIE”

    Musisz zdać sobie sprawę, że czasami okej jest się postawić. Na przykład, jeśli twoja siostra prosi, abyś posiedziała z nią i dziećmi, a ty normalnie spędzasz ten czas np. na zumbie, powiedz grzecznie, ale stanowczo: „Przykro mi, ale nie mogę w tym czasie”. Jeżeli taniec jest czymś, co cię relaksuje i możesz wtedy być sobą, nie powinnaś z tego rezygnować.

    Wtorek: Zrezygnuj z wymagającego zajęcia

    Zamiast na liście rzeczy do zrobienia napisać „posprzątać dom”, zmień to zadanie na siedem mniejszych. Na przykład: wynieść śmieci, umyć wannę, pozmywać naczynia. Nie wyznaczaj sobie też czasu na dokończenie, ponieważ będziesz niespokojna, że robisz coś dłużej niż sobie zaplanowałaś.

    Środa: Muesli na śniadanie

    Pokarmy takie jak płatki owsiane i chleb pełnoziarnisty, pomogą ci się uspokoić poprzez zwiększenie poziomu serotoniny, zwanej hormonem szczęścia.

    stresować
    Pixabay

    Czwartek: Wyciągnij rękę do przyjaciela

    Skorzystaj z reguły 5 minut. Za każdym razem, gdy poczujesz się przytłoczona, weź sobie 5 minut przerwy, aby zadzwonić, wejść na Skype lub napisać SMS-a do członka rodziny lub przyjaciela. Uwalniając swoje obawy, poczujesz się bardziej zrelaksowana i mniej samotna.

    Piątek: Weź na celownik aktywny wypoczynek!

    Wystarczy spacer, jazda na rowerze wokół bloku lub taniec wokół salonu. Pomoże to zwiększyć krążenie i poziom serotoniny.

    Sobota: Znajdź czas tylko dla siebie.

    Co najmniej 30 minut w tygodniu powinnaś poświęcić na coś, co sprawia, że jesteś szczęśliwa. Regularne czytanie książki lub rozmyślanie na tarasie z aromatyczną herbatą w ręką – co kto lubi. Jeżeli robić to co lubisz, czujesz się spełniona.

    Niedziela: Przytul się!

    Nawet jeżeli jesteś zbyt zmęczona na seks, to przecież możesz wtulić się w swojego męża. Kilka minut takiej drobnej przyjemności pomoże uwolnić twojemu ciału oksytocynę, czyli hormon dobrego samopoczucia, który łagodzi napięcie.

    Czytaj też: Przestań się stresować! Stres może UTRUDNIĆ…

    Źródło: Daily Mail

    Zdjęcia: Pixabay

    porady na stres stres
    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06

    Dlaczego nie powinno się pozwalać dzieciom kąpać się w miejskich fontannach?

    2025-07-02

    Wakacje w Turcji z dziećmi – o czym warto pamiętać?

    2025-07-01

    Kolorowe paski na świadectwach nie zdobyły popularności w szkołach. Psycholog: Nie trzeba nagradzać dzieci za wszelką cenę

    2025-06-29

    Najmłodszy nauczyciel w Polsce: „Szkoła nie musi kręcić się wokół ocen”

    2025-06-27

    Wypalenie rodzicielskie – kiedy mama potrzebuje wsparcia

    2025-06-26
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    Mama i tata

    Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę

    Nowy sposób na bezsenność? Klova Sleep Patches – plastry z melatoniną, które pomagają zasnąć bez tabletek. Sprawdź, jak działają i dla kogo są.

    Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek

    2025-07-06

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06

    Gigantyczne jelito w Opolu – edukacyjna atrakcja, która robi wrażenie (nie tylko na dzieciach)

    2025-07-05
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    Nie możesz zasnąć? Jest na to nowy sposób. Plastry z melatoniną robią furorę

    2025-07-07

    Konkurencja dla Labubu – Wakuku podbija rynek

    2025-07-06

    Powrót do formy po porodzie – kiedy i jak bezpiecznie zacząć ćwiczyć?

    2025-07-06

    Gigantyczne jelito w Opolu – edukacyjna atrakcja, która robi wrażenie (nie tylko na dzieciach)

    2025-07-05
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.