Jak wzmacniać układ odpornościowy niemowlaka?
Małe dzieci są znacznie bardziej podatne na różnego rodzaju infekcje od osób dorosłych, ponieważ ich układ odpornościowy ciągle się rozwija. Wczesne wsparcie odporności już w ciągu pierwszych lat życia dziecka może przyczynić się do tego, że wraz z upływem czasu będzie ono coraz rzadziej chorować i cieszyć się sprawnym układem odpornościowym. Jak wspierać odporność u tak małych dzieci, jak niemowlęta? Przede wszystkim przez prawidłowe żywienie, które dostarczy do ich organizmu wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Aż 70% komórek odpornościowych znajduje się w przewodzie pokarmowym, dlatego odpowiednio zbilansowana dieta jest naprawdę ważna.
Podstawa diety niemowlęcia, czyli mleko
Niepodważalnie najlepszym pokarmem dla niemowląt jest mleko matki. Według ekspertów niemowlęta powinny być karmione wyłącznie nim przez pełnych 6 pierwszych miesięcy swojego życia dla prawidłowego i zdrowego rozwoju. Alternatywą dla karmienia naturalnego jest mleko modyfikowane, również pełne wartościowych składników. Mleka modyfikowane opracowuje się zwykle na wzór mleka naturalnego, dodając do niego między innymi cenne przeciwciała, dzięki którym maluch rozwija własną odporność.
Mleko dla niemowląt to źródło synbiotyków, witamin i minerałów. Stanowi ono pełnowartościowy posiłek małego dziecka, które zwykle nie potrzebuje uzupełniania dostarczanych wraz z nim składników odżywczych. Nie ma potrzeby zanadto spieszyć się z rozszerzaniem diety niemowlęcia i wprowadzania do niej nowych składników. Mleko mamy lub odpowiednio dobrane mleko modyfikowane w pełni zaspokaja jego zapotrzebowanie na pożywienie i składniki ważne dla jego rozwoju.
Najważniejsze składniki odżywcze w diecie dziecka
Po szóstym miesiącu życia niemowlaka przychodzi czas na stopniowe wprowadzanie do jego diety posiłków stałych. Kiedy w diecie na stałe zagoszczą warzywa, mięsa, ryby, czy jajka, należy zwrócić uwagę na zbilansowane posiłki podawane dziecku. Szczególnie w ciągu pierwszych trzech lat jego życia młody organizm jest bardzo wyczulony na wszelkie niedobory. Ponieważ potrzebuje on składników odżywczych do szybkiego rozwoju, ich braki mogą go spowalniać lub powodować nieprawidłowości, w tym także w układzie odpornościowym.
Jakie witaminy dla dzieci są szczególnie ważne w ich diecie? Jest to między innymi witamina C, najbardziej znana jako składnik mający duży wpływ na układ odpornościowy. Nie jest to jednak jej jedyna rola – potrafi również wzmocnić naczynia krwionośne, czy nawet usprawnić przyswajanie innych składników odżywczych.
Bardzo ważna w diecie dziecka jest również witamina D, kojarzona głównie z układem kostnym, jednak niezbędna także dla rozwoju układu odpornościowego. Witaminę D można pozyskiwać przez syntezę skórną przy ekspozycji na słońce, jednak w przypadku niemowląt i małych dzieci jej suplementacja zalecana jest przez cały rok, w tym nawet podczas słonecznego lata. Ilości witaminy przyswajanej przez skórę rzadko pokrywają pełne zapotrzebowanie dziecka.
Poza witaminami nie bez znaczenia w diecie malucha są także minerały. Jednym z najważniejszych jest żelazo, ważne dla prawidłowego funkcjonowanie układu nerwowego, odpornościowego i produkcji czerwonych krwinek.
ARTYKUŁ PARTNERA
