Close Menu
    Ostatnie wiadomości

    10 błędów, które popełnia niemal każdy młody rodzic (nr 7 cię zaskoczy!)

    2025-04-06

    Ilość czy jakość czasu z dzieckiem – co ważniejsze?

    2025-04-06

    Chłopiec w sukience, dziewczynka bez lalek – wychowanie gender-neutral

    2025-04-06
    Facebook X (Twitter) Instagram
    Dzieje się!
    • 10 błędów, które popełnia niemal każdy młody rodzic (nr 7 cię zaskoczy!)
    • Ilość czy jakość czasu z dzieckiem – co ważniejsze?
    • Chłopiec w sukience, dziewczynka bez lalek – wychowanie gender-neutral
    • Baby shower to przeżytek – teraz rządzi nesting party!
    • Wychowanie dwujęzyczne od kołyski – czy to naprawdę działa?
    • Nastolatki w kryzysie psychicznym – skala zjawiska, której nie można ignorować
    • „Zero seksu, odkąd mamy dziecko” – młodzi rodzice szczerze o życiu intymnym
    • Nuda jako klucz do kreatywności – Dlaczego twoje dziecko potrzebuje nic nie robić
    Facebook X (Twitter)
    Dziecko i Figura
    • Strona główna
    • DZIECKO
    • Zdrowie
    • Mama i tata
    • Ciąża
    • Żywienie
    • Kontakt
    Dziecko i Figura
    Strona główna»Zdrowie»Jak zadbać o siebie w okresie jesienno-zimowym?
    Zdrowie

    Jak zadbać o siebie w okresie jesienno-zimowym?

    Patrycja PokorskaPatrycja Pokorska2020-11-282 minuty czytania
    Facebook Twitter LinkedIn Telegram Pinterest Tumblr Reddit Email
    https://pl.freepik.com/
    Udostępnij
    Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

    Okres jesienno-zimowy to czas, w którym jesteśmy bardziej narażeni na infekcję, a otaczająca nas aura, wpływa negatywnie na nasz nastrój. Dodatkowo w tym roku, sytuacja jest ekstremalna.

    https://pl.freepik.com/

    Obecna sytuacja epidemiologiczna dała nam się we znaki. Zmiana dotychczasowego trybu życia, diametralnie uległa zmianie. W tych okolicznościach, szczególnie powinniśmy zadbać o naszą kondycję fizyczną i psychiczną.

    Jak poprawić swoje samopoczucie?

    Warunki pogodowe za oknem oraz pozamykane siłownie i kluby fitness sprawiają, że wiele osób rezygnuje ze swojej dotychczasowej aktywności fizycznej. Ruch jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, oraz ma pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Wysiłek fizyczny, nie tylko pomaga w zachowaniu kondycji, ale także redukuje stres, a endorfiny poprawiają nastrój. Mimo, iż okoliczności nam nie sprzyjają, warto znaleźć w sobie motywację do treningów – minimum trzy razy w tygodniu. Wystarczy około 30 minut ruchu. Nie musi to być sport wyczynowy. Joga, pilates, cardio – to proste ćwiczenia, które możemy wykonać w zaciszu swojego domu. Takie treningi pozwolą nam się wyciszyć i zrelaksować. Jest wielu trenerów, którzy udostępniają gotowe treningi na YouTube, np. Monika Kołakowska, Aneta Zając czy Ola Żelazo. Nie zapomnij o częstym wietrzeniu mieszkania, a jeśli warunki na to pozwolą, warto też wybrać się na spacer. Świeże powietrze jest również ważne.

    Formę robi się w kuchni

    Spędzając czas w domu, kwarantanna bądź praca z domu, wiele osób skarży się, że przybrało na wadze. Jest to skutek braku ruchu, złej diety i spożywania alkoholu. Dieta stanowi 70% sukcesu. Tyczy się to nie tylko odchudzania, ale także naszej dobrej formy. Ważne jest to co jemy, ale także jakość i ilość spożywanych produktów. Zbilansowana, zdrowa dieta, bogata w składniki odżywcze, to fundament prawidłowego funkcjonowania organizmu. Podstawę powinny stanowić warzywa i owoce. Naszą inspiracją w codziennym menu, powinna być piramida zdrowego żywienia.

    Suplementacja

    Nawodnienie organizmu to ważna sprawa. Codziennie powinniśmy wypijać ok. 2l płynów dziennie (kawa się nie liczy). Odpowiednie nawodnienie, pozwala zwalczać ból głowy i brak koncentracji. Pamiętajmy też o suplementacji. W aptekach jest wiele suplementów diety, przeznaczonych specjalnie dla kobiet i mężczyzn. W okresie jesienno-zimowym, kiedy mamy niedobór słońca, zadbajmy o dostarczenie organizmowi witaminy D.

    Mimo niesprzyjających warunków, warto zadbać o swoją kondycję fizyczną i psychiczną. Dzięki czemu, lepiej przetrwamy ten trudny dla wszystkich czas.

     

    Udostępnij. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

    Podobne artykuły

    Chłopiec w sukience, dziewczynka bez lalek – wychowanie gender-neutral

    2025-04-06

    Baby blues czy depresja poporodowa? Różnice, które ratują zdrowie

    2025-04-04

    Dieta roślinna u maluchów – co na to pediatrzy i dietetycy?

    2025-04-04

    Coraz więcej dzieci z diagnozami ASD/ADHD – wyzwanie neurorozwojowe i nowa codzienność dla rodziców

    2025-04-04

    Probiotyki i prebiotyki – jak wspierać rozwój zdrowego mikrobiomu już od najmłodszych lat?

    2025-04-01

    Jak wspierać dziecko w radzeniu sobie z lękiem przed szkołą?

    2025-04-01
    Odpowiedz Anuluj odpowiedź

    Nie przegap
    DZIECKO

    10 błędów, które popełnia niemal każdy młody rodzic (nr 7 cię zaskoczy!)

    Bycie rodzicem to przygoda – czasem wzruszająca, czasem chaotyczna, często zupełnie inna, niż pokazują poradniki.…

    Ilość czy jakość czasu z dzieckiem – co ważniejsze?

    2025-04-06

    Chłopiec w sukience, dziewczynka bez lalek – wychowanie gender-neutral

    2025-04-06

    Baby shower to przeżytek – teraz rządzi nesting party!

    2025-04-06
    Społeczności
    • Facebook
    • Twitter
    Ostatnie wiadomości

    10 błędów, które popełnia niemal każdy młody rodzic (nr 7 cię zaskoczy!)

    2025-04-06

    Ilość czy jakość czasu z dzieckiem – co ważniejsze?

    2025-04-06

    Chłopiec w sukience, dziewczynka bez lalek – wychowanie gender-neutral

    2025-04-06

    Baby shower to przeżytek – teraz rządzi nesting party!

    2025-04-06
    Facebook X (Twitter)
    • Strona główna
    • Polityka prywatności
    © 2025 https://dzieckoifigura.pl

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.